Всем привет.
Очень рада что нашла этот сайт тк мне кажется я окончательно запуталась....очень расчитываю на вашу помощь.
Проблема в следующем хочу избавиться от лишнего весу, от жира короче говоря. Перепробовала массу способов и вот вроде нарисовалась картина. Спортом занимаюсь достаточно долго и в разное время пробовала (и утро и вечер)...
Так вот расписание дня примерно такое
5:45 подъём и стакан воды
6:00 1 час бега в парке
7:00-8:00 кашка геркулесовая или амлет из 2 яиц
10:00 чай зелёный с имбирьком
12:00 фрукт (яблоко\груша\герйп)
13:30 грудка\рыба\яйца\адыгейский сыр+ овощи
16:00 творог 0%
18:00 тренеровка халахуп 30мин + бег 1час(если утром не получилось)+силовые упр.
20:00 творог+ряженка не жирная+отруби
23:00 спать

Вот много пишут что лучше творог просто с клетчаткой и творог жидкий сделать (а чем тогда творог разводить если не молоко, не кефир, не ряженка не подходят.....Водой что ли?)
И очень люблю геркулес на молочке но без масла и без сахара, солю совсем чуть чуть. Сильно ли повредит такой вариан. И сколько по объёму вообще можно каши съесть за завтраком?
Посоветуйте пожалуйста и покритикуйте может что то недопонимаю?