Здравствуйте, дорогие форумчане. Давно слежу за этим прекрасным сайтом и форумом, но до этого момента не было причин что-либо писать и спрашивать. Увы, причина появилась весьма нерадостная.
Собственно, проблема вот в чем. Чуть больше месяца назад начал работать на силу, делаю 4-6 повторений. Первые пару недель было все просто замечательно. Примерно 3 недели назад в левом плече, левом локте и левом запястье( ооочень редко - на правой стороне) стала появляться ноющая боль при жимах/разводках/тягах после тренировки. Именно в суставах. Доходило до того, что после треньки не мог удержать чашку с водой, рука как будто отключалась, и чашка падала на пол и с громким треском разбивалась. Увеличил время между тренировками, но боль не покидает. Ни пожать нормально, ни подтянуться, иногда даже присед делать не получается из-за болей в суставах левой руки. Единственное более-менее безболезненное для меня сейчас упражнение - становая, да упражнения на ноги, но на них одних далеко не уедешь.
Сердце недавно проверял - не в нем дело, показания довольно хорошие.
18 лет, рост 186 см, вес 86 кг, занимаюсь 5 месяцев. Конечности довольно длинные, да, но раньше болей не было.
Внимание, вопрос :
может кто-нибудь посоветовать какие-нибудь комплексы для суставов, травки может, вобщем средства для укрепления суставов. Слышал, что гормон роста помогает заживлению и укреплению суставов - начал делать интервалки, общее самочувствие улучшилось, боль немного стала стихать, но после очередной тренировки возвращалась вновь.
Mike Lanzhelo м
14 апреля 2011 16:36 #1 |
|
Разминка, разогрев присутствует? Бинты эластичные использовал? Стаж занятий с железом какой? С какого на какой вес рабочий перешёл? Суставы просто ноют, или ещё и опухают? Связки и ткани вокруг болезненные? Главный вопрос - к врачу ходил с болями твоими? К какому врачу? К неврологу ходил по поводу защемления нерва?
Накидай дополнительно информации - народ налетит, поможет. Что сейчас можно предположить, так это то, что левая слабейшая рука не выдерживает предложенную нагрузку. Это если ты действительно сердце проверял. Мазь индометацин пробовал? |
|
Mike Lanzhelo м
14 апреля 2011 17:17 #3 Разминка, разогрев присутствует? Бинты эластичные использовал? Стаж занятий с железом какой? С какого на какой вес рабочий перешёл? Суставы просто ноют, или ещё и опухают? Связки и ткани вокруг болезненные? Главный вопрос - к врачу ходил с болями твоими? К какому врачу? К невропатологу ходил по поводу защемления нерва? Накидай дополнительно информации - народ налетит, поможет. Что сейчас можно предположить, так это то, что левая слабейшая рука не выдерживает предложенную нагрузку. Это если ты действительно сердце проверял. Мазь индометацин пробовал? Разминка, разогрев присутствует - разминка суставов, мышц, кардио. В качестве заминки - растяжка. Бинты не использовал, раньше нужды не было, а как только боли появились - думал что вскоре суставы должны привыкнуть к возросшей нагрузке. Стаж 5 месяцев. Перешел с жима гантелей 22.5 кг на 30, штангу не жму ни под каким видом, по физиологии не получается, только гантели. Присед с 85 на 102.5 , штанга на бицепс с 25+гриф(не знаю сколько, но не 20-кг, маленький, вроде EZ-образного) на 30+гриф, тяга штанги к подбородку с 40+гриф на 55+гриф. Разводка гантелей стоя с 10 на 12.5.Вроде больше ни от чего не болит. / Оу, забыл тягу верхнего блока к груди и подтягивания. В тяге перешел от 85 на 102.5, а подтягиваться стало очень больно в запястьях. Суставы только ноют, но не всегда. Т.е. после треньки могут пару часов поныть, потом затихают. Начну что-либо делать, связанное с нагрузкой на суставы - отжиматься или подтягиваться - боль возвращается, на следующий день, или через день, или через два. Через 4-5 дней болеть перестают. На вид рука вполне здоровая. Из врачей ходил только к кардиологу, подскажите, пожалуйста, к каким ещё лучше обратиться? Хирург, невропатолог, ортопед? Индометацин не пробовал, но хотелось бы что-нибудь для укрепления изнутри. Если мне не изменяет память, здесь упоминали, что на суставы хорошо действует желатин или холодец, хотя может я что-то напутал. Честно говоря, даже не знаю что ещё сказать. Странно, что боли начались не сразу как перешел на большие веса, а примерно через 3 недели. Вобщем, сначала лучше пройдусь по врачам, а потом буду приставать с вопросами к форумчанам =D |
|
Сходи к неврологу, он защемлениями нервов заведует. Вероятность такая есть, а сайт - не панацея, здесь не экстрасенсы. Просто не дай бог защемил и ничего предпринимать не будешь - всю жизнь потом жалеть.
Суставы укрепить - кальций пей. Если не защемление, а слабая рука не справляется - бинтуй суставы на ней, индометацином мажь. По нагрузке - не знаю, как у тебя с прежними весами работа шла, но сам подумай, не резко ли жим гантелей увеличил. 22,5 на 30 это почти в полтора раза. Тяга штанги к подбородку - та же история, и вообще это не самое полезное для здоровья упражнение. И дело тут не в "приставании с вопросами", а в твоём личном здоровье. Вот если коновалы из поликлиники говорят, что здоров, а на деле нет, тогда можно и советы послушать - чтобы знать хотя бы к какому доктору платно пойти. |
|
Mike Lanzhelo м
14 апреля 2011 18:04 #5 Спасибо, так и поступлю.
|
|
Цитата: Mike Lanzhelo Внимание, вопрос : может кто-нибудь посоветовать какие-нибудь комплексы для суставов, травки может, вобщем средства для укрепления суставов. Слышал, что гормон роста помогает заживлению и укреплению суставов - начал делать интервалки, общее самочувствие улучшилось, боль немного стала стихать, но после очередной тренировки возвращалась вновь. первое, что нужно, это похавать кальций. бывало, что только от одного кальция боли проходят. если не прокатит, то попить Glucosamine & Chondroitin. продается в магазах спортпита. рабочая веСЧЬ плюс купить разогревающую мазь, которую использовать перед тренировкой. только выбери такую, чтобы не воняла, а то из зала попросят нах  по поводу фармы: по гормону роста ничего не скажу - опыта приема нет, а вот тесто и особенно нандролон действуют так, что жидкость из суставных сумок не выводится, поэтому боли реально не беспокоят, пока на курсе |
|
Mike Lanzhelo м
14 апреля 2011 19:19 #7 первое, что нужно, это похавать кальций. бывало, что только от одного кальция боли проходят. если не прокатит, то попить Glucosamine & Chondroitin. продается в магазах спортпита. рабочая веСЧЬ плюс купить разогревающую мазь, которую использовать перед тренировкой. только выбери такую, чтобы не воняла, а то из зала попросят нах по поводу фармы: по гормону роста ничего не скажу - опыта приема нет, а вот тесто и особенно нандролон действуют так, что жидкость из суставных сумок не выводится, поэтому боли реально не беспокоят, пока на курсе Спасибо! А вот насчет гормона я, видимо, неправильно выразился. Имел в виду способы "помогания" организму его выработки, типа глютамина и очень интенсивных интервалок. Или я не прав? В любом случае, фармачить пока не очень хочется, тем более что абсолютно ничего в этом не понимаю. |
|
В любом случае, фармачить пока не очень хочется, тем более что абсолютно ничего в этом не понимаю. В 18 лет у тебя своих половых гормонов больше, чем достаточно. Ешь правильно и много, спи не хуже, качайся - попрёт. |
|
Mike Lanzhelo м
14 апреля 2011 19:59 #9 В 18 лет у тебя своих половых гормонов больше, чем достаточно. Ешь правильно и много, спи не хуже, качайся - попрёт. Самое обидное - что поперло и сразу такой облом. За то первое время без боли уже ощутимо ощущалось, что поперло - и сила, и объемы.Но, видимо, пока лучше повременить и разобраться что к чему. |
|
Самое обидное - что поперло и сразу такой облом. Сила мышц растёт быстрее, чем укрепляются суставы, связки, сухожилия. Беречь себя надо, придерживать сознательно дикорастущие рабочие веса, чтобы не повредить. Полгода отходил только в зал, вот и не справился с эйфорией силы. Вообще на укрепление связок-сухожилий есть упражнения, но они бойцовские в основном, а тебе сейчас мешать стили нежелательно. Остаётся длительное висение на турнике - заодно позвоночник разгрузишь. |
|
Цитата: Баррут Тяга штанги к подбородку - та же история, и вообще это не самое полезное для здоровья упражнение. Скажи пожалуйста, что не полезное есть в этом упражнении? |
|
Скажи пожалуйста, что не полезное есть в этом упражнении? Василий, тяга штанги к подбородку при всей её популярности требует постоянного контроля со стороны техники выполнения, причём следить за правильностью приходиться на нескольких "фронтах" одновременно (плечи, шея, локти, кисти, поясница), любой из которых может привести к серьёзной травме и сиюминутно, и пролонгировано, в будущем. Кроме того, некоторым из-за индивидуальных особенностей крепления мышц это упражнение вообще не подходит, вызывая даже при правильной технике острую боль, жжение, дискомфорт. Считаю, что новичкам за это упражнение вообще браться нельзя, пока суставы-связки-сухожилия не укрепят и не поймут, что огрехи техники жестоко наказывают. Что я постоянно вижу, особенно у новичков - непосильный вес на грифе, отсюда подкидывания, рывки, дёрганья, перекосы и даже потеря равновесия. Про технику говорить вообще не хочется - тянут не трапециями, а силой рук, сутулятся, шею гнут... Шраги, когда плечи поднимают, а не вращают ими, безопасней и проще в исполнении. |
|
Баррут, понял. Спасибо за Ликбез!
Ты знаешь, из всех упражнений на плечи, только в этом не испытываю какого-либо дискомфорта в плечевых суставах. Ну, и жимов, только с легкими и средними весами. При отведении так вообще суставы щелкают. |
|
Да не за что. Ты очень высокий (192 см), конечности длинные, вот тебе и неудобно всё.
|
|
Mike Lanzhelo м
15 апреля 2011 18:03 #15 Сила мышц растёт быстрее, чем укрепляются суставы, связки, сухожилия. Беречь себя надо, придерживать сознательно дикорастущие рабочие веса, чтобы не повредить. Полгода отходил только в зал, вот и не справился с эйфорией силы. Да не было никакой эйфории, веса подобрал более-менее комфортные чтобы делать 6 повторений без боли, неудобства и читинга. Технику ставил с тренером, не всё получалось делать по идеальной технике из-за физиологии, некоторые упражнения не делаю вообще, технику некоторых изменили. Да и не сказал бы, что веса так уж быстро росли. |
|
Очень интересно узнать, что говорит тренер по поводу твоих болей и, особенно, случаев, когда рука отнимается до того, что чашка из неё вываливается.
|
|
Mike Lanzhelo м
16 апреля 2011 15:06 #17 Тренер сказал что урон костей и суставов мог накопиться за те 3 недели, а потом просто дать о себе знать, если это связано именно с механическими повреждениями. И что изначально может быть три причины - сердце, нервы, повреждения. Посоветовал не ходить пока врачи не разберутся с болями, и вообще убрать нагрузки пока не восстановлюсь.
|
|
Правильный тренер. Тебе - удачи. Чтобы это были просто накопленные микротравмы суставно-связочного аппарата, которые заживут через месяц-полтора.
|
|
Mike Lanzhelo м
19 апреля 2011 13:57 #19 Посетил терапевта, направили на рентген и далее к хирургу.
Пришел к хирургу - с виду можно сказать, что мужик - давний любитель потягать железо. На снимке все в порядке. Пощупал, провел пару тестов на болит-не болит и ограничение подвижности. Подвел итог : растяжение сухожилий, на ощупь левое запястье немного отличается от здорового правого. Прописал таблетки Амелотекс и гель Долгит, а также фиксирующую повязку. Ну и кальций. Второй день - тьфу-тьфу-тьфу, вроде как полегче, особенно с этого утра, особенно после геля  . Надеюсь, результаты будут хорошие. Всем спасибо за советы. |
|
попей AnimalFlex несколько месяцев. на своем опыте подтверждаю.
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
