нужно красивое тело....очень нужно
мне 21 год, мой рост 164 вес 52....надо сбросить вес, убрать лишнее, нужны мышцы, вобщем как же мне добиться желаемых результатов??
помогите, пожалуйста, составить программу тренировок
нужна помощь мне, как новичку
eliza-eliza ж
22 октября 2009 22:29 #1
Сообщение отредактировано eliza-eliza - 22 октября 2009 22:30 |
Saitou Hajime м
23 октября 2009 05:44 #2
1)Правильно тренироваться и
2)правильно питаться Для этого придется потратить много сил и времени. А начать следует с прочтения вот этих вот статей: http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html http://fitfan.ru/novichkam/ , а также, то что сочтете нужным в правой колонке + пролистайте, останавливаясь на том, что может пригодиться именно вам. Хотя можно и все прочитать. Это будет не зря потраченное время. Совсем здорово было прочесть так же это http://fitfan.ru/forum/topic_14 Нужные моменты можно для удобства выделять и копировать в word. А потом компилировать из них то, что устроит Вас. А ЭТО уже выложить на сайте для шлифовки профи. "Знание - сила" (С)Удачи! |
Цитата: eliza-eliza сбросить вес, убрать лишнее, нужны мышцы Итого у нас получилось три программы. для начала определитесь, что вам хотелось бы прежде всего. Как правильно сказали, прочтите материалы на форуме - благо их уже предостаточно. А как только в процессе прочтения появятся конкретные вопросы - сразу сюда. Мы не отказываем в помощи - сайт для того и существует. Просто физически невозможно составлять каждый раз все "с нуля". |
eliza-eliza ж
24 октября 2009 09:24 #4
спасибо вам большое, что обратили внимание на мое сообщение!
мне очень приятно! обязательно прочту все то, что мне посоветовали! |
Цитата: eliza-eliza обязательно прочту все то, что мне посоветовали! И не забудьте поделиться с нами выводами))) |
eliza-eliza, исходя из твоих параметров (молодость и норм соотношение роста/веса) могу сказать, что тебе просто нужно регулярно заниматься спортом (любая физическая активность). Это не должны быть веселые тренировки, это должны быть интенсивные тренировки на которых выходит 7 потов.
Питание должно быть правильным без каких-любо строгих ограничений. Т.е. тебе нужны правильные белки, правильные жиры, правильные углеводы + витамины. Через год можно иметь идеальное тело, а то и раньше. Тело приобретет упругость, которой тебе 100% не хватает. |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group