eliza-eliza ж 22 октября 2009 22:29   #1
нужно красивое тело....очень нужно
мне 21 год, мой рост 164 вес 52....надо сбросить вес, убрать лишнее, нужны мышцы, вобщем как же мне добиться желаемых результатов??

Сообщение отредактировано eliza-eliza - 22 октября 2009 22:30



Saitou Hajime м 23 октября 2009 05:44   #2
1)Правильно тренироваться и
2)правильно питаться

Для этого придется потратить много сил и времени.
А начать следует с прочтения вот этих вот статей:
http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html
http://fitfan.ru/novichkam/ , а также, то что сочтете нужным в правой колонке + пролистайте, останавливаясь на том, что может пригодиться именно вам. Хотя можно и все прочитать. Это будет не зря потраченное время.

Совсем здорово было прочесть так же это http://fitfan.ru/forum/topic_14

Нужные моменты можно для удобства выделять и копировать в word. А потом компилировать из них то, что устроит Вас. А ЭТО уже выложить на сайте для шлифовки профи.

"Знание - сила" (С)Удачи!



Марина ж 23 октября 2009 17:00   #3
Цитата: eliza-eliza
сбросить вес, убрать лишнее, нужны мышцы

Итого у нас получилось три программы. для начала определитесь, что вам хотелось бы прежде всего. Как правильно сказали, прочтите материалы на форуме - благо их уже предостаточно. А как только в процессе прочтения появятся конкретные вопросы - сразу сюда. Мы не отказываем в помощи - сайт для того и существует. Просто физически невозможно составлять каждый раз все "с нуля".



eliza-eliza ж 24 октября 2009 09:24   #4
спасибо вам большое, что обратили внимание на мое сообщение!
мне очень приятно!
обязательно прочту все то, что мне посоветовали!



Марина ж 25 октября 2009 16:12   #5
Цитата: eliza-eliza
обязательно прочту все то, что мне посоветовали!

И не забудьте поделиться с нами выводами)))



fitfan м 27 октября 2009 14:32   #6
eliza-eliza, исходя из твоих параметров (молодость и норм соотношение роста/веса) могу сказать, что тебе просто нужно регулярно заниматься спортом (любая физическая активность). Это не должны быть веселые тренировки, это должны быть интенсивные тренировки на которых выходит 7 потов.

Питание должно быть правильным без каких-любо строгих ограничений. Т.е. тебе нужны правильные белки, правильные жиры, правильные углеводы + витамины.

Через год можно иметь идеальное тело, а то и раньше. smile Тело приобретет упругость, которой тебе 100% не хватает.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()