помогите разобраться пожалуйста!
при подсчете БЖУ своего ежедневного рациона у меня всегда по углеводам превышает..может я чтото не так считаю.
ну например позавтракала гречкой (150 гр) а потом в течении дня съела огурчик, томат и яблоко и ВСЕ БЛИН! углеводов уже 128.49 г.
и вообще если норма БЖУ в соотношении 90-30-50 то что чтобы уложиться в нее по углеводам нужно есть одни овощи!??!
разъясните пожалуйста! я сбилась с толку

mar4,


150 грамм гречки в сухом виде считала, или уже сваренную взвесила?

Ссылка:Как выглядят 250 грамм гречки в приготовленном виде?

90-30-50 не может быть нормой, так как это рассчитывается индивидуально. Для начала, в теме "физиология" на сайте (или в "Талмуде" ссылки, и про углеводы информация) формулы, по которым можно рассчитать для начала количество и соотношение белков-жиров- углеводов, а дальше следить за динамикой и корректировать под себя, в зависимости ит результатов.

JuliaS,
в готовом

Arina спасибо..пойду почитаю

mar4 в готовом,
150 гр в готовом виде это грамм 30-40 в сухом.
Тогда по углеводам должно гораздо меньше быть.

Как можно кашу в готовом виде считать ? Возьмите чайную ложку крупы и бросьте в двухлитровый котел с кипящей водой, это же не будет 2кг гречки.

Первые и последние цифры здесь - минимум, а средняя - максимум при снижении веса)))
Так что это конечно только пример был. Как отправная точка отсчета.