Есть ли принципиальная разница между тягой штанги широким хватом к груди и подъёмами гантелей через стороны для массы дельтовидных? По идее первое - тяга с элементами рычага (и вес поболе), второе - чистое рычаговое (вес априори средний). Кроме индивидуальных особенностей, что кто может сказать?

Гантели требуют больше техники, но и дают возможность лучше нагрузить интересующий тебя участок. + с гантелями работают стабилизаторы. Гантели позволяют менять нагрузку путем смены длины плеча силы (сгибание пуки в локте под нужным углом) по русс не знаю как правильно, наверно рычаг... Гантели позволяют крутить кисть что позволяет использовать "выливание кувшинов" итд.
Наклон в сторону выполнения позволяет выключить помощь трапецией, что с штангой тоже невозможно.

Средние дельты, то там безспорно махи лучше штанги... Потомучто махи бьют прямо по цели.

Гантели бесспорно бьют точнее и лучше. Ну это мое мнение.

Ето не только твое, но и большынства билдеров которих я видел, и с которыми приходилось общаться. Штангой тежелоатлеты в основном прорабатывают плечи, чтоб веса побольше в ривке-толчке выбрасывать. Жим сидя с груди и армейка оч хорошие, но естли их делать по укороченой амплитуде.
Раньше делал ето упражнение, скажу что ето одно из более бесполезных упражнений для дельт, я не мог даже наполовину так прогрузить дельты как при махах, большая нагрузка идет на трапецию, да и не удобное оно для меня както.

Укороченная амплитуда - в смысле опускать гриф до подбородка, не ниже?


Увидел его на этом сайте, попробовал, ничего в нём не понял. К тому же из-за длинных рук только олимпийский гриф для правильного выполнения подходит.

Короче, лучше вспоминать хорошо забытое старое (гантели) и за прошложизненными весами не гоняться ещё несколько месяцев.

Тоисть опускать практически на грудь, но подимать плечо до уровня горизонталь не выше, ето пзволяет постоянно держать дельты в напряжении. Ну и без партньора не обойтись тут. Посмотри на Ютюбе как делаэться, мне лично нравится как его делает Бранч Воррен.

Спасибо, Topol45 и Extrkalik. Оставляю гантели, погляжу на укорот Воррена.