у меня получилось 14 гр

одна ложка 14 г?.так это ж я себе не докладываю! Я две ложки гречки за 50 г считаю. В какой то таблице посмотрела, что в одной ст.л. аж 25 г. гречки
Спасибо,sveta!большое!

я тоже в анализаторе смотрела и он считает в одной столовой ложке 25 гр,но весам я верю больше!

Доброй ночи. Так мне никто и не может дать разъяснений насчет "страшного зверя" - беговой дорожки, подружите меня с ней))) Сегодня узнала, что в СБ еду в командировку)))) почти на месяц, на поезде.....отсюда возник вопрос, а как в поезде день питаться??? Отправление в 14-00, в 9-00 прибытие. А можно на водичке посидеть денек этот?? Просто с детства жутко боюсь на поездах ездить, пока в нем нахожусь кусок в горло не лезет.....

Я три раза в зал хожу на дорожку.

Именно пока хожу. 6-7 км.ч. Смотрю на пульс, чтобы он не ушел за 156-157. Бегать пока не могу, дыхалки не хватает.

По времени 60 минут, программа интервал: минуту идешь ровно, минуту "в гору".

На прошлой неделе я еле-еле самый минимальный подъем осиливала и не более 30 минут занималась. А вчера и часа было мало.

Тебе надо начать с минималки - ходьбы в темпе по ровной поверхности, а там будешь наращивать уклон и скорость.

Менюшка на завтра. 7 апр.
8.15 - стакан воды
8.40. - омлетик (1 яйцо+2 белка в микроволновке)
10.30 - половинка грейпа
13.00 - филе куриное отварное, помидор.
15.30 - творог0% 100г, 1 киви.
16.30 - кефир1% стакан
18-00 - помидорчик+огурчик+салатик
20.00 - кефир15 стакан
21.30 - белки
Жду комментов.

Ольгуня,
очень мало углеводов.
Да и белков с жирами, чего уж там мелочиться

melnica,
куда чего добавить??? в составление меню на день полный ноль, помогайте )))

8 апр.
7-30 - вода
8-30 - овсянка на воде 3 столовые ложки и ......можно пару долек яблочка туда потереть???
10-00 - 2 киви
13-00 - омлет (1 яйцо+2 белка+цветная капустка)
15-00 - кефир1% стакан (200 гр)
18-00 - куриное филе отварное 150гр + огурец
21-00 - творог 0% 100гр.