Почти не ем хлеб,и мясо, не могу отказаться от жареной картошки и жареной курицы,ненавижу рыбу не ела 3 года,в школе есть физ-ра два раза в неделю,бег,разминка и игра в игры (волейбол,баскетбол,пионербол и т.д. и т.п.).дома танцую я просто обажаю танцевать,сестра говорит что я толстая,но я конечно понимаю что это шутки, но они обидные.Не могу не кушать, а если ем то много,очень люблю овощи.Иногда бываеьт живот и часто начинаю втягивать живот .Хочу совеет полезный,желательно питание без хлеба и частое питание(я не просто прошу если есть возможность)

Все информация есть на этом сайте, читайте.
Но в 12 лет нет смысла этой фигней заморачиваться. Просто не ешь сладкого, мучного, лимонады всякие не пей, не кури ,не употребляй алкоголь, больше двигайся - и все получится.

Для росто 153 44 кг вполне нормальный вес.