Хело)
Хотелось бы узнать достаточно ли 2 раз (подподряд к сожалению) в неделю, для поддержания себя в форме?
Я не хочу худеть, просто подтянуть мышцы, что бы все упруго было))

Читала программы участников форума и удивилась сколько времени есть свободного 3-4 раза и более...
Неужели если я буду лишь 2 раза заниматься результатов не будет?

Желательно 3-4 раза в неделю, можно 2, если не подряд.

Ну вопрос в стиле "как худеть вермишелью, если у меня не на что другое просто денег нет"...

Выкроить дополнительных часа 2 в неделю думаю хоть в 1 день можно, вечером как-то, либо сутра встать раньше сделать работу. Былобы желание.

Естли розговор идет не о наборе массы то с головой достаточно. 2 раза в неделю по часу тренировки, желательно прогружать все мышцы на тренировке. Конечно естли кушать будеш хорошо и правильно, а то мышци вещ такая за которой ухаживать надо. Не будеш давать им достаточно топлива пропускать обеды и т. д. - они сгорят быстро, и потихоньку будеш заплывать жирком.

тьфу тьфу тьфу

Topol45, спасибо ))) теперь я буду уверенна в том, что делаю
нет массу мне не набирать не сбрасывать не нужно)) просто чуть укрепить мышцы и вообще быть в тонусе
насчет питания буду стараться))

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!БРАВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Понятное дело, что лучше заниматься всего два раза в неделю, пусть даже и подряд, чем не заниматься вообще. Но все-таки, я бы придумала что-то, чтобы выйти из этого положения. Потому что оптимально все-таки заниматься хотя бы 3 раза и чередовать дни. Или хотя бы рассматривать домашние тренировки, как вариант.

Какой-то странный вопрос. Для того, чтобы поддерживать форму, нужно ее сначала приобрести.

я тоже думаю 2-3 раза в неделю самое нормальное для тренировок!

Для поддержания формы двух раз будет достаточно, но при условии что вы действительно будете тренироваться, выкладываясь по полной. А для мышечного роста и прогресса, минимум 3-4 тренировки в неделю.