Недавно приобрел такой девайс как, мультиварка... И на сегодняшний день это лучшее, что я видел для кухни и приготовления пищи. Особенно здоровой пищи. Никакого масла т.к. тефлоновое покрытие. Предустановленые режимы для каш, плова, мяса, выпечки(протеиновые запеканки делаю ). Пароварка, скороварка. Таймер - можно с вечера крупу водой залить, а к утру горячая каша готова. Цены вполне либеральные - дешевле тех-же аэрогрилей.
Себе взял ТАКУЮ - там-же можно ознакомиться с отзывами и посмотреть предложения других производителей.

Ну и добавлю рецепт

Творожная запеканка с геркулесом и протеином в качестве подсластителя.

готовится так:
- замачиваем 1 стакан обычных хлопьев геркулеса в 2 стаканах кефира на несколько часов (на ночь)
- когда замочится, в смесь добавляем 2 пачки обезжиренного творога (не жидкого), 3 яйца, 3 мерных ложки протеина.
- смесь фигачим в мультиварку на режим "выпечка" на 40 минут (в это время завтракаем). мультиварку не открываем!!!
- даем остыть 15 минут.

На выходе - полезное и очень вкусное блюдо, содержащее нужные нам медленные углеводы и белки, которое можно резать на куски, брать с собой и есть когда нужно! Идеальный перекус к чаю, позволяющий питаться чаще - как и нужно спортсмену.