Здравствуйте, у меня всегда была хорошая фигура. Работала моделью, а вот полгода назад поняла что ем много непонятно чего. Проснулась в октябре а талия на 6см больше за 1 день, думала опухла\что-то со здоровьем, но я уже у гастроэнтеролога всё проверила, даже у проктолога побывала. Все в порядке, но прежние 60см талии не возвращаются, просыпаюсь - все хорошо, а съем хоть кусочек хлеба - живот надувается так, что кожа вся болит от такой растяжки. +всегда беспокоили ляшки. Работы с такой фигурой сейчас нет, что делать уже и не знаю. Может мне прес качать? Но почему же раньше такой проблемы не было? Да и вообще не могу нормально питаться. С утра сейчас ем овсянку, потом в институт и до 5 салатики, булочки или поем там нормально, потом домой - апельсины, вечером плотно ещё кушаю что-нибудь и на ночь кефир. Ещё жить не могу и дня без шоколада, ничего с собой поделать не могу, как ни пыталась отказаться или коротить количество или же заменить на горький.. Вообще за 2 месяца удалось сбросить 4кг и неплохо в объемах, но этого мало, запустила себя..Помогите мне!

При росте в 178 хотите иметь вес 48 - так у вас тогда мест для мышц не останется. Что называется - ходячий скелет.
Думаю вам не о весе надо думать ,а о % содержания жира в организме.

Мне мышцы и не нужны, у меня параметры сейчас 81-65-93 Хочу 81-60-89 например, я хочу быть не спортивной, а хрупкой)

Без обид. А не будеть ли похоже Ваша болезненная хрупкость на анорексичность? Ведь это форум о фитнесе и правильном питании.

Вы будете не хрупкой,а очень худой.

Это дневники худеющих... вот я пишу сюда свою историю в надежде получить какие-либо советы, а не нравооучения о том надо ли или не надо худеть. Я же ем всё подряд, вот и пришла на форум о здоровом питании, потому что живот болит целыми днями от переедания, уже справится не могу со своим обжорством. Вот сейчас почти 5 вечера, а я уже съела овсянку, щи, 2 голубца, 1,5 шоколадки альпен гольд, 600г клубники и сейчас передо мной 2 апельсина. Я же не анорексик, который ничего не ест, в надежде похудеть. А если я научусь правильно питаться, там уж само собой похудеется!

но Вы не закончили фразу, дневники худеющих со спортом.



тогда Вы уж определитесь, либо вы питаетесь правильно со спортом,
либо просто питаетесь правильно, а это так:


Как правильно питаться? Ведь подсчитать точное количество съеденных белков, жиров, углеводов не всегда удается.
Ответ
Сбалансированный рацион для здоровых взрослых:
- животные жиры, сладости, сахар, газированные напитки, сильно соленые продукты — ограничивать;
- молочные продукты 2–3 порции в день (1 порция — около 100 г);
- птица, мясо, рыба, яйца, орехи 2–3 порции в день;
- растительное масло — 2–3 порции ежедневно (1 порция — 1 ст. ложка);
- фрукты — минимум 2–4 порции ежедневно: 200 г сырых фруктов (предпочтительнее), или 100 г консервированных, или 30 г сухофруктов;
- овощи — минимум 3–5 порций ежедневно (1 порция — 100 г сырых, консервированных или приготовленных овощей; предпочтение — сырым);
- продукты переработки зерновых (крупы, хлеб, макароны) 6–8 порций в день (1 порция — ломтик хлеба, полстакана каши или вареных макарон. Предпочтение — цельнозерновым).
- Взрослому необходимо употреблять в среднем около 1,5–2 л жидкости (включая первые и третьи блюда)

Елена, ну начните с того что дисциплинируйте себя по питанию. Если в вы думаете , что вам здесь дадут совет как отказаться от вечерних перееданий и от сладкого - то нет. Найти силы сделать это вам придется самой.