Я занимаюсь выполняя базовые упражнения:
1.бедра+пуловер
2.грудь
3.спина
4.плечи
5.бицепс-трицепс
В принципе база не плохая но хотелось бы поделить ее грамотно на 2-3 дня(работа не позволяет заниматься чаще).Хочется услышать мнение профессионала.Помогите разделить базу или все таки можно выполнять ее всегда не деля на части.Но тогда нужно каким то образом включить сюда пресс.ПОМОГИТЕ БУДУ ОЧЕНЬ ПРИЗНАТЕЛЕН.

Делить или нет это тебе решать.

3 дневный сплит : 1. Грудь-бицепс 2.Спина-трицепс 3.Плечи-ноги - ВАриаций может быть много, суть в том чтоб за 1 тренировку проработать 1 большую группу мышц и одну маленькую.. Оптимально когда они независимые друг от друга в упражнениях.

2 дневный : впринципе как угодно только чтоб спина и ноги в разные дни были.

ПРесс вообще не имеет никакого отношения к программе, хоть дома качай... Можеш после тренировки.. Лиш бы правильно качал.

Я правильно понимаю:
1)грудь-бицепс
2) отдых
3)спина-трицепс
4)отдых
5)плечи-ноги
6)отдых
Если так то каждая тренировка минут 35 будет -НЕМАЛОВАТО ЛИ

с чего это ты взял, что 35? я иногда только в полтора часа укладываюсь

2 Алекс : Да, правильно. В 35 минут ты неуложишся никак... Минимально советую делать по 3 подхода в 2 упражнениях на каждую групу мышц. До отказа конечно. В подходах 6-8 выполнений. Отдых минута-полторы между подходами и до трех минут между упражнениями.
Это самый быстрый варянт из "правильных", но тоже меньше часа небудет точно ).

я правильно написал -после каждой тренировки день отдыха так или нет куда пропали все

Ну да, тренировки через день - пон,ср,пт... суббота воскресенье - для гулять..