Здравствуйте!
Я вот хочу с этой недели начать силовой цикл 5х5.
Но никогда не занимался по этой программе,и в связи с этим,возникло несколько вопросов.
У меня максимум в жиме лежа 80 кг,этот вес я поделил на 1.2,и у меня получилось если округлить 66 кг. Нужно делать 5 подходов по 5 повторов с весом 66 кг ? Разминочные сеты должны быть?
При наклонном жиме тоже можно применять систему 5х5?
При работе на все остальные группы мышц(бицепс,спина,трицепс,плечи) 5х5 тоже применима с такой же схемой?
Будьте добры,объясните пожалуйста что и ткак :)

Всем спасибо!

Люди! Аууууууууууууууу!
Есть кто живой на этом форуме.а?

Повымирали как мамонты,да?)
Ниодного живого нет...