Всем доброго время суток! У меня целая история..... В детстве я была полной девочкой... Потом я решила взяться за себя и похудеть.... В начале лета 2009 года я весила 63кг, а в конце - 53!!! Что я для этого делала? По утрам бегала, зарядка, и.... исключила сладкое, мучное, жирное, жаренное, соленое, пила много воды, налегала на фрукты и ела маленькими порциями...... Самое интересное, что меня как отвернуло от "запретных" продуктов да и от еды вообще..... Потом мне удалось сбросить еще 3 кг и я стала весить 50кг..... У меня начались проблемы с месячными.... Но вес держался и мне легко удавалась его регулировать....

Родители постоянно пытались мне что-нибудь впихнуть из еды, но я держалась, но как-то поддалась и вот-тут понеслась.....(((((((

Вообщем я начала постепенно поправляться, у меня стал зверский аппетит, ужасно тянет к сладкому и мучному и я просто не знаю что мне делать(((((( я никуда не влажу...... Правда мой менструальный цикл настроился....

Надеюсь, что вы мне сможете дать дельные советы как мне вернуть свои 53кг....

расстойство цикла - сигнал недостаточного кол-ва жира в женском организме.

теперь все нормально так как жира более чем достаточно...

Lady_Ksu, первые шаги на этом форуме начинаются с изучения первой темы о правильном рационе питания. ссылка
Затем опиши как питаешься сама (по времени, составу и количеству пищи в граммах). Занятия физкультурой.
Дальше тебе подскажут как подкорректировать или исправить свой рацион.
Успехов!

при 168/60 это не более чем достаточно
это нормальный вес вполне для женщины
возможно надо над фигурой поработать но не в плане снижения веса а в плане подтяжки мышц

если цикл нарушился при похудении это очень плохо

Я лазила по форуму и увидела немного информации о белковом окне.... У меня вопрос: это только касается бодибилдинга или всех видов спорта (я занимаюсь теннисом)??

и еще мне посоветовали пить коктейль для поддержания хорошего самочувствия и контроля веса....

вот его состав:

протеин гороха - 30,23%, яблочный порошок - 20,1%, яичный порошок - 16,2%, сухая молочная сыворотка - 10%, порошок из семян шиповника - 9,1%, концентрат протеина мололочной сыворотки - 5,0%, сухой яичный белок - 4,1%, клетчатка свеклы - 1,9%, вспомогательные компоненты - ароматизатор натуральный или идентичный натуральному, аскорбиновая кислота, сукралоза

на 1 порцию: (65ккал)

ПНЖК - 9г
Белок - 7,5г
НЖК - 6г
Растворимые пищевые волокна - 3,5г
Нерастворимые пищевые волокна - 1,5г
МНЖК - 1г
Витамин С - 0,36мг

Уже потихоньку процесс пошел.... Перестала есть сладкое и мучное и за неделю - минус 1 кг (правда пару раз все же приходилось есть шоколад из-за низкого давления=((((( )..... будем стараться держаться дальше, тем более, что пост на носу=)

Lady_Ksu,
Тебе 53 мало, хотя бы 55 и рельеф

эх... долго не было доступа у интернету.... не контролировала себя и сорвалась и стала я обратно весить 60 кг...... но кульминацией было то, что я не влезла в свои джинсы....... кто-нибудь дайте дельные советы как снизить аппетит..... перестала есть сладкое, но все равно хочется что-то съесть.........(((

надо кушать часто и по чуть-чуть, не дожидаясь чувства голода. По часам: хочешь, не хочешь - ешь. Ссылка, что тебе Василий дал, изучи внимательно: там есть ответ на твой вопрос

после недели поста встала на весы..... думала хоть так получится похудеть..... угу.... набрала еще 1 кг!!!!


изучала я ту ссылку.... но все равно ничего не выходит(((((

Распишите свой дневной рацион и выкладывайте сюда. Только по честному.
Спортом занимаетесь?

Семёнов,



вечером напишу, что за день съела..... сейчас спортом не занимаюсь.... ходила 3 мес. назад на теннис.... собираюсь на неделе пойти на фитнесс и как только подсохнет на улице бегать по утрам

блин(( вот, что я вчера съела((

9,30: каша рисовая 70г
11,20: салат (помидоры, огурцы, капуста, крабовые палочки, низкокалорийный майонез) 100г
14,00: рыба тушеная 150г, салат 70г
17,30: каша рисовая с изюмом 110г

еще выпила 1л сока и съела 60г козинак на протяжении дня.......

а теперь можете меня ругать(((

Lady_Ksu,
нееееет. здесь вас ругать никто не будет. и заставлять что-то делать тоже никто не будет.