Добрый вечер!В фитнес клуб пока не могу ходить, так как сижу с дитем. После родов я достаточно сильно поправилась. Мне 23 года, во мне сейчас около 70 кг при росте 169. Проблемные места: бока, живот "ляшки" и на руках (ближе к груди) небольшие отложения жира начали появляться ....Питаюсь я вот так( с недавнего времени): около месяца уже не ем бел.хлеб, сладкое и твердый сыр, а это была основная еда в основом(((.Закупилась хлебцами и покупаю злаковый хлеб (ем в умеренных кол-вах). Утром в 10-11 пью чай(без сахара уже очень давно),обычно пустой.днем в 14-15 обедаем с сыном вместе-немного супа с хлебом. В промежутках кефир или йогурт пью когда что нить хочется (но это недавно).вечером стараюсь до 18-19 есть, перешла на гречку и рис (тоже недавно).Яблоки иногда жую...
Сейчас на днях заказываю себе скамью для пресса. У меня еще есть гантельки по 2,5 кг. Буду заниматься серьезно, потеплеет-побегу))).
Подскажите,кто что знает...просто полазила на сайте, у всех так все по-разному...и как лучше для моего случая - не знаю. Помогите пожалуйста

почитай вот это, думаю здесь все понятно http://fitfan.ru/forum/topic_863

Огромное спасибо!многое для себя зачерпнула.

Нужно полностью питание менять. Побольше приемов пищи, покачественнее продукты, а заниматься можно и дома.

Пельмени бы со сметаной кто придумал такие чтоб не поправлятся =)))

фуууу,терпеть не могу пельмени