Мне в апреле будет 16. я недавно начал качаться. до этого ходил на бокс . У меня есть вопрос если ли упражнения которые останавливают рост или способствуют его замедлению. если есть то какие и какие будут альтернативы(замены)? И еще одна просьба. Какую программу можно мне посоветовать если хожу 3 раза в неделю?

Ну посмотрите на того же Арнольда который Шварценеггер. Начал занимаццо в 15 лет и ничего, вырос. После тренировки повисите на турничке чтоб позвоночник растянуть, и все будет нормально.



Здесь почитайте или скачайте программу на сайте.

То о росте это миф?

Думаю да.

Не надо этого делать, если на тренировке была компрессионная нагрузка на позвоночник - заработаете проблем.

Поясните пожалуйста поподробнее.

Семёнов, компрессия, вертикальное сжатие позвонков. Присед, становая, жим стоя... и т.д.

А чем вред?