Всем привет)
набрала такой вес 85 кг во время беременности
(перед родами он конечно был больше, но сейчас 85 кг)
для начала хочу добраться до заветной цифры на весах 70

сегодня первый день у меня

8-00 подъем
9-30 завтрак (кушала сегодня гречку запареную кипятком)и выпила стакан зеленого чая
13-00 обед (кушала щи на курином бульоне с капустой)
18-00 ужин ((солянка -тушеная капуста)

после ужина холодильник на замок))
насчет физ.нагрузок, пока даже не знаю с чего начать)

может кто то мне подскажет)

чужие дневники вы как водится не читали и рекомендации по питанию наверное то же.

Enco1,
перед тем как завести дневник нет)
а вот сейчас начала все читать( прошу прощения

dusya007,
важный вопрос
после родов сколько времени прошло?
а второй - ребенка кормите грудью?
если да то калорийность не должна быть меньше 2000 ккал (причем сбалансированное по БЖУ) + рекомендованные врачом витамины
иначе малыш будет недокормленный.
Из физических нагрузок (если нет противопоказаний ну там разрывы или кесарево) - длительные прогулки с коляской или слингом на "свежем" воздухе. А также йога для молодых мам (но это лучше под руководством тренера). Ну и восстанавливающий уход за кожей (всего тела).
И не жрать лишнее, хотя именно этим многие молодые мамы заменяют сон и расслабление.