Если я еще и с работы буду по улице ходить около часа, то жена на меня точно сильно обидится... Она и так жалуется, что почти меня не видит

Pushistik,
а жену с собой :)
гулять - вместе (встречаться в условленном месте, а потом идти домой)
заодно можно и наговориться :)
да и вообще совместная физическая деятельность - сближает

за сколько до утренней тренировки можно пить изолят, про который написано в статье про утренние тренировки (со ссылки)? Из статьи я понял, что за 10-20 минут до начала, а в инструкции - минимум за час?
Жена предлагает заняться вечером калланетик или пилатесом, я посмотрел - вроде чисто женские заморочки. Имеет ли смысл мужчине этим заниматься для похудания?

Pushistik,
для мужчины - это достаточно бессмысленное занятие :), большая часть упражнений - чисто женская - на грацию, гибкость, вообще все что важно для сексуальной активности "офисных" теток :)
(да и жене на групповых занятиях будет куча поводов для ревности)

ходьба и плавание, плавание и ходьба
еще можно совместно "зарядку" делать - найти подходящий видеокурс "для совсем начинающих" - вам все-таки надо подготовить организм к похудению и грядущим серьезным силовым и кардиоупражнениям :)

Ну это да, наверное, посмотрим что дальше с моими ощущениями будет

а без него никак? лучше выпейте ВСАА))) и карнитин


нет, да и женщинам для похудения нет смысле этими нагрузками заниматься. лучше всего - кардио и веса

Сам я пока ничего не пью из специфических добавок, просто про изолят написано в статье, на которую мне здесь дали ссылку

может для начала и не надо ничего из добавок пить?
ну и если хочешь побыстрее сбросить лишний жир и воду -
к врачу на консультацию - 1)сибутрамин 2)сиофор 3)верошпирон.

Нужное количество белка вам сейчас можно набрать просто слопав 2-3 яйца без желтка, куриную грудку и пачку творога за весь день. Добирать белок спортпитом имеет смысл когда на рост мышечной массы работаешь, а у вас при недостатке калорий ни о каком росте и речи быть не может.

Enco1,
абсолютно верно!

На данный момент важно снижение массы (за счет жира и воды), снижение нагрузки на сосуды и привыкание к правильному питанию.

Творог 0%, лучше зернистый.

Вчера пошла вода, наконец-то. Чуства голода я сейчас вообще не испытываю. Насчет сиофора надо на самом деле подумать. А к какому врачу идти по этому поводу, мой терапевт в данном вопросе некомпетентен?
Посчитал вчера калорийность дня и БЖУ, получилось 1422 ккал, б-98, ж-60(из них 25 - из орехов и 15 изгрудки), у-135.
Стоит выкинуть орехи на время похудания?
На счет изолятов и др - просто никак не могу понять, что именно нужно есть утром, учитывая, что хочу заниматься ходьбой утром, и при этом хотелось бы, естественно, получить от этого максимальный результат. Сейчас я тренируюсь натощак, и минут через 10 ем кашу на воде с 10 гр. черного 100% шоколада, потом дорога до работы 1,5 часа. Т.е. мне есть или как сейчас, или через 2 часа после тренировки, но это будет одновременно и через 3 часа после подъема. Не поздновато ли? Хотя утром я есть не хочу вообще, и 3 часа подождать мне не трудно.
Спасибо за внимание и помощь

Pushistik
поздравляю
врач - эндокринолог

белка очень мало. А жира много. Надо чтобы было около 2гр белка на кг веса, т.е в вашем случае около 200, а жиры и особенно углеводы резать.

C завтрашнего дня уберу орехи (-24жира, 12 углеводов и 260ккал) и добавлю 2 яичных белка на ночь. А как мне еще набирать белок?

для максимального рез-та мин за 10-15 перед и после тренировки принимайте ВСАА и Л-карнитин.

кашу и шоколад не надо, если есть возможность по дороге на работу, через час после тренировки, выпейте изолят протеина, еще через час нормально поешьте, я так делаю


сколько углеводов оптимально оставить?


изолятом протеина, куриной крудкой, тунцом, яич. белками

К сожалению, на рыбу и почти все морепродукты сильнейшая аллергия.
L-карнитин, изолят и ВСАА - в понедельник закажу. Только подскажите, пожалуйста, еслм не название, то хотя бы какие производители этих препаратов должны быть? Раньше я с этими вещами вообще не сталкивался. По деньгам не важно, главное, чтобы были хорошие.
И, если можно, до какого количества нужно уменьшить количество углеводов?

Можно еще один вопросик - почему нельзя в один день есть яблоко и грейпфрут? Много где в нете видел, что половина грейпа перед едой минут за 20 очень хорошо для похудания

Причину не знаю, но мне тут тоже порекомендовали есть фрукты 1 определенного вида в день, впрочем с белками тоже самое - не рекомендовано в 1 день есть к примеру курицу и рыбу...

Насчет грейпфрута, сам раньше ел его перед или после еды, особенно если там содержались жиры. В прозрачных горьких перегородках у грейпфрута содержится пектин, который вроде как благоприятно влияет на переработку жира. Но все же рекомендовано здесь употреблять фрукты 1 вида в день и за отдельный прием.... Сам бы хотел узнать причину, но раз знающие люди советуют, значит лучше делать так.

Почему нельзя?- можно!Нельзя в один прием сочетать белки и фрукты разные...

Юзайте сайт и интернет, смотрите отзывы, я карнитин покупаю VP Laboratory в маленьких бутылочках на 1 прием, это удобно т.к.пью его в зале, есть концентраты, они экономичнее, надо разводить водой. Карнитин советуют брать в жидкой форме, он быстрее усваивается, про ВСАА здесь есть тема, поищите на сайте

сегодня взял большую упаковку на 20 ампул по 1500мг от Мультипауэр
ВСАА взял от Диматайз