Добрый день!
Пошуршав по вашему форуму нашла кучу интересного и полезного.Но в то же время появилась куча вопросов.
Для справки:
Вес 70 кг.Желаю 60.Возраст 17.
Обычное мое меню:
Завтрак
Кофе Йогурт с мюсли,бывает овсянка
Обед
Мясо(чаще всего курица)Помидоры,огурцы,перец(что больше захочется)Или каша(гречневая,овсяная).
Перекусываю яблоком
Ужин
Все тот же несчатный йогурт с яблоком
У меня выходит довольно низкая калорийность 1000 ккал.Я думаю,что это довольно мало.Да и меню с пробелами.

С тренировками дела обстоят так:
Две аэробных тренировоки дома(2 раза в неделю получается) и еще имеется волейбольные тренировки(2 раза в неделю)

Не могу до конца понять,как лучше питаться в дни тренировок и без них:)Как питаться,чтобы не повредить здоровью и похудеть?