Лада,39 лет вес 67 будет 60 рост 165.Здравствуй,Марина.Я хочу спросить совета у знающих людей.После родов я читала ваши посты и скинула 17 кг с помощью питания, спорта.У меня была возможность делать кардио рано утром.Теперь нет возможности.Могу ходить в зал только в 14.30 и иногда вечером в 18.00.Что-то делаю не так,потому что появилась усталость,и проблемы с сердцем появилась одышка,тахикардия\хожу в зал 4-5 раз в нед.на кардио в основном, 1 трен.силовая в группе\ Хочу скинуть за два месяца 7 кг.Примерное меню.
8.30 ст.воды,
8.40 кофе б\с
9.40 зел.яблоко
12.30 кур.грудка.салат из капусты
14.30 кардио 1 час \20 мин.степпер.20 мин лыжи 20 мин.бег.дор.\ пульс примерн.130-150
17.00 кур.груд. салат капусты
20.00 ст. кефира с клечаткой\ из аптеки\

что я делаю не так,подскажите пож-та.очень надо.продолжить кардио или добавить ещё и силовых побольше.кружится голова.устаю очень быстро

еды мало, завтрака нет..омлетик прям не помешал бы и кашка с утра, а вечером творог..

orada,
правила создания темы читали?
или перемещаю в другой раздел или меняем название

что вы имеете в виду какую тему менять

Valkirya спасибо тебе ф на счёт тренировок что скажешь, и ещё Martin хочет чтобы я сменила тему помоги мне что он имеет ввиду я новенькая пока мне сложно разобраться спс

минус 7 кг

для тех, кто в танке )))
НАЗВАНИЕ ТЕМЫ должно обязательно содержать: ваше имя (ник), возраст, рост, текущий вес и желаемый вес.

извини Martin просто я пытаюсь изменить но не удаётся я написала др правельную надеюсь тему спс

orada,
отредактировал. новую благополучно удалил
читайте внимательно правила))