Доброго времени суток!
Помогите начинающему, суть дела:

Мне 25 лет, рост 177 см, вес 104 кг цель - 85 кг

Совсем недавно начал заниматься силовыми упражнениями, только вот не знаю как питаться, работаю с 8 до 20 часов 5 дней в неделю...
Почиал форум оказывается все не так то просто...
Занимаюсь с 21 до 23 часов 3 раза в неделю.

ПОМОГИТЕ, напишите что, когда и главное сколько есть...
заранее благодарю...

Так, понтихоньку начинаю вникать в хитрости метоболиза :-)
Выяснил что я Эндоморф :-)
Возник вопрос как расчитать кол-во углеводов, жиров и белков для меня конкретно, а так же как построить питание так что бы приемы ищи были построены следующим образом:

7:00 - 8:00 - в домашних условиях;
8:00 - 9:00 - в автомобиле;
9:00 - 13:00 - в офисе;
13:00 - 14:00 - в домашних условиях;
14:00 - 18:00 - в офисе;
18:00 - 19:00 - в автомобиле;
19:00 - 21:00 - тренировка;
21:00 - 23:00 - в домашних условиях;
23:00 - 7:00 - сон.

P.S.: ну то чно в 7:00 - стакан воды, а в 21:00 - пара белков, это я понял, а вот как и чем заполнить промежуток?

Думаю так:

7:15 - вода
7:45 - овсянка, 2 белка, апельсин
10:30 - яблоко, орехи
13:30 - кур. грудка, горошек, помидор
17:00 - творог
22:00 - рыба, коричневый рис
22:30 - 2 белка
23:00 - сон

Xzikrit,
в ТАЛМУДЕ есть от меня ссылки, по ним набредете на сайты где можно все рассчитать
калькулятор Вам в помощь