МНОГИМ ЗНАКОМА ПРОБЛЕМА СОСТАВЛЕНИЯ ПРАВИЛЬНОГО, СБАЛАНСИРОВАННОГО МЕНЮ, И У КАЖДОГО ЕСТЬ СВОИ РЕЦЕПТЫ, С УЖЕ РАСЧИТАННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТЬЮ! НЕ ЖАДНИЧАЙТЕ - ДЕЛИТЕСЬ, ПЛИЗ!!!


ЗАПЕКАНКА ИЗ КАЛЬМАРОВ С ГРИБАМИ. ккал - 147; Б - 28 ; Ж - 8 ; У - 4
Вкусная низкокалорийная запеканка, богатая белком.

Состав:

•кальмары очищенные тушки 500г
•шампиньоны свежие 500г
•лук 2 средние луковицы
•сметана 10% 1 ст.л.
•сыр 80г
•растительное масло 1 ст.л.

Приготовление:

1. В кипящую подсоленную воду положить очищенные тушки кальмаров и варить 3 минуты. Потом кальмары остудить и нарезать соломкой

2. Лук нарезать четвертинками колечек, обжарить до золотистого цвета на 1 ст.л. растительного масла

3. Шампиньоны порезать, добавить в сковородку к луку и тушить до готовности 15 минут. Посолить. Добавить сметану, потушить чуть-чуть ПРИЯТНОГО АППЕТИТА и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

ммммммммммм....уже хочу как-нить надо сварганить)
если б еще без сметанки..но тут,наверное,никак(((

всего ложка 10%, - прокатит!!!

его можно упротреблять разве совместно с этими блюдами ?? или же все таки сыр стоит есть отдельно???

http://www.fasol.tv/recepty/
34 Видео цепепта - хлеб, роллы, всякие супчики и много всего. еще не изучила сама. только наткнулась. писала им гневное письмо за стекляшку в крупе Маш! Будьте аккуратнее с их продукцией!