Привет всем!
У меня есть несколько вопросов к опытным спортсменам, которые могли бы мне помочь.
Вообшем у меня такие данные
17 лет
рост 182
вес 92
бицепс 39
талия 90
грудь 104-106
предплечье 35

Раньше занимался боксом.
вот с сентября решил пойти на масссу и поднабрать слегка, но так вышло, что не следил за питанием. Кушал 6 раз в день конечно, но позволял часто себе сладкое и жирное(по типу жаренной курицы, катлет)
В августе весил 72 кг(был пресс )не скажу, что был сухой, но был пресс и был конечно меньше.
с сентября по январь набирал вес.
набрал 20 кг
из них я так думаю 10-12кг-жир
уже стало самому противно.
появился живот
в обьеме 98 см
я в шоке с этого всего.
вот хоть шас и зима мне нужны ваши советы.
1.Как мне правильно сбросить вес(тоесть убрать весь лишний жир)зимой(так как дальше уже запускать не куда)(с помощью даже химии)(не собираюсь курсить прям)а просто взять что нибудь чтоб подсушиться.
2.и 2 вопрос, я хотел бы еще поднабрать в мишечном обьеме.
понимаю что всё это не совместимо и каждый организм индивидуален
но могу сказать одно, что я быстро нибарю вес и быстро сбрасываю.
Хочу прибегнуть к помоши фармы для сушки и набора мишечной.
Только не жостко курсить а так пару раз чтоб избавиться от проблем.
Не судите строго и дайте ваши советы!!!