Доброго времени суток!
Дорогие форумчане С Новым Годом!
Ребят нужно помочь составить программу (3 дневную желательно)
проблема заключается в том, что у меня есть небольшие проблемы со спиной(т.е становую тягу и присед я пока делать немогу). В этом и проблема. Смотрел много тем по программам, но подходящей для себя не нашел(( Посоветуйте позжалуйста как быть..
Хожу в зал 3 раза в неделю, около 2 месяцев.
Хочу набрать массу(кг 6-7).
Данные рост180/вес 75/ возраст 21
Жду вашей помощи....