Обращаюсь ко всем знатокам!
Я до сих пор не могу понять, и определится, что лучше принимать сразу после тренировки, одни говорят, что сразу после тренировки нужно BCAA, другие что гейнер, третьи, что 100% протеин, еще другие вообще предлагают после тренировки съедать 200 грамм сметаны с булкой, или банан, или молоко или еще что-то.
Помогите разобраться мне, пожалуйста.

Если ты работаешь на массу, тебе после силовой тренировки нужно восполнить запас гликогена в мышцах. Съеденные углеводы пойдут именно в гликоген, а не в жир.

Вот поэтому многие принимают гейнер. Я советую - Gain Fast от Universal.

Спасибо буду иметь введу