[font=Tahoma][/font]

обещаю себе завтра сделать зарядку!

а сегодня слабо?

Зарядку для кого

Добро пожаловать на сайт)))

И добро пожаловаться!

Значит так:зарядку на след.день не сделала,а наелась конфет (стыдно). На след.день ела всё,но сделала зарядку..решила не есть мучного,сладкого,майонеза.3 дня только получилось,но из них 2 не ела после 6,а сегодня после 6 (в 9 часов) съела 4 рола,т.к сама их впервые делала и не устояла.Зато днем была в тренажёрке-7 минут бега,30 приседании,30 прыжков на степ-платформе,на ноги по 30 упражнений 3 видов,15 раз пресс...И уже всё болит и ЕСТЬ ХОЧУ!!!!!!!!!!

Спасибо за гостеприимство!

Все не то и все не так. Читайте дневники.

Что-то за день много получилось съеденного:
Завтрак:
пиалка борща,
огурец,
яицо вареное
Обед:
картофель,запеченый с сыром и луком
каппучино (без сахара)
Ужин:
опять борщ
2 ложки меда со стаканом молока...
и ещё 4 часа до сна...
из физнагрузки-проулка по свежему воздуху 50 минут

Из-за того,что хочется сладкого ем мёд по 2-3 ч.л.Это много?Или лучше сах.зам или сухофрукты?

после 6 есть таки надо!!! Белок и овощи...

А вот это зря!! Там рис- углеводы. Их лучше до 16:00 кушать.


Картофель нельзя!!! Лучше бы рыбку запекла или куриную грудку.


Вот это на ужин- бомба!!! Это блюдо надо пока исключить!
Если хочешь в это время молочного(кисло-молочного)- то тогда творог обезжиренный в самый раз


Молодчинка!!


Вообще за день получилось очень мало...