В инете часто натыкалась на статьи о пилатесе. пишут что действенная программа,кто-нибудь пробовал?

Пишут не только о пилатесе, а практически обо всех направлениях группового фитнеса. И каждая действенна для своей цели.
Но если говорить конкретно об этой программе, то она хороша... как дополнение к классической аэробной нагрузке.
При аэробной нагрузке теряется жировая масса. И это хорошо, поскольку она эффективна при потере веса - если стоит такая цель. Но вот вид фигуры в зеркале удовлетворяет не всегда... Причина в том, то хочется видеть не только подтянутую, но и красивую фигуру. Вот здесь и помогает концентрированная нагрузка на определенные группы мышц в правильном режиме - такая альтернатива гантелям и штанге.
И в этом плане пилатес действительно помогает. Впрочем, как и классический шейпинг.
Последний отличается от пилатеса бОльшей динамичностью и мЕньшими задержками движений. Но и тот и другой при хорошем инструкторе учат правильной технике движений, которая поможет потом и в тренажерном зале, когда возьмете в руки гантели.

У меня пилатес один раз в неделю по 45 мин! Если делать правильно довольно тяжело) Насколько я знаю этот вид тренировок хорошо подходит людям с большим весом , с какими то отдельными видами травм!