ясное дело, нужен перерыв, чтобы пища успела перевариться. иначе на тренировку вы попадаете в процессе пищеварения, а это имеет для организма куда больший приоритет, чем сокращение мышц

Точно!

Это ненадолго. А вообще когда силовые нагрузки будут обязательно и регулярно, без каши никак не обойтись.
А пока кардио по утрам, кашку просто чуть чуть попозже и не каждый день. Если это не будет мешать снижению веса, то пусть и будет на здоровье.

Выходной - это когда нагрузки нет вообще. Или йога не сложная? Растжка?

Нам когда-то на молочном комбинате объяснили, что произвести творог жирностью менее 1,8 процента технологически невозможно.
Так что производители просто слегка делают себе комплимент. Но это уже не столь существенно. все равно это практически обезжиренный творог.

А я покупаю 0.5%. он ужасно сухой и безвкусный...

а я покупаю, 0,3 - нежный как сметанка...могу и 400 такого съесть)

Добрый вечер! Добралась я все-таки сюда!
Ребята, я, что называется, с понедельника начинаю худеть, правда не с понедельника, а с субботы…
Купила абонемент в фитнес-клуб на полгода, посмотрим чего достигну, аж самой интересно ой как! Главное не сорваться с режима, но ничего, все получится, я уверенна!
Итак, вчера 08.01.2011 (поправьте, если где не так!) Тренировки не было!
8:00 – стакан воды;
8:30 – 60 гр геркулеса, сваренного на воде + 40 гр кураги;
10:30 – 4 мандарина;
13:00 – грибы (шампиньоны) тушеные с фасолью и помидорами (кстати, а консер. фасоль можно, а то когда сама варишь, она жестковатая???) 300гр.
14:30 – два небольших яблока (одно зеленое, другое красное);
16:30 – тоже, что и в 13:00;
18:00 – помидорчики 200 гр + огурчики гр. 300
19:30 – 180 гр творога обезжир. + 80 гр. Ряженки 2,5 %;
22:00 – белок 3-х яиц.
А вот сегодня!
8:00 – стакан воды;
8:45 – 9:30 – ХОТЬДА;
11:30 – творог обезжир. 250 гр + 150 гр. ряженки 2,5%
13:00 – 300 гр. свежего ананаса;
14:30 – 250 гр. запеченной свинины постной + 200 гр. огурцов и пол пучка петрушки;
16:00 – 500 гр. запеченной тыквы;
17:00 – 300 гр. тушеной капусты с грибами;
18:30 – зеленый чай с лимоном;
20:30 – творог обезжиренный 100 гр. + гр. 30 ряженки.
Благодарю за внимание!

Вопросик (без них никак):
1. Планирую через день ходить на антицеллюлитный массаж. Как то нужно скорректировать питание, если тренировка вечером с 18 до 19, а в 20 ч массаж??? После массажа сразу можно съесть творога или овощей или выждать 1,5 часа как после тренировки? Если ждать 1,5 часа, то получается можно съесть только яичные белки на ночь?

Мариночка, поясняю насчет йоги! Она почти как растяжка, единственное немного чувствую нагрузку на руки и плечи! Если на нее ходить, то будет наверно считаться как тренировка, хотя я и не устаю особо!

В ананасе много сахара,лучше яблоко или хурма

Можно ее в воде подержатьперед тушением, тогда помягче будет.Но лучше не консервы.

С тыквой сейчас надо поаккуратней,лучше убрать

Всем привет! Вот что значит первый рабочий день после длительного отдыха, весь день кувырком!
Утром хотела пешком на работу рвануть, но видать не судьба была, в общем..... Вот че получилось
6:00 стакан воды
6:30 зеленый чай с долькой лимона
8:30 Геркулес (50 гр сух. хлопьев) + 25 гр. кураги
11:30 яблоко 190 гр
12:30 200 гр отварной телятины + 200 гр. квашеной капусты
14:00 яблоко 160 гр
15:00 40 гр отварной телятины (не доела в обед) + омлет из 3-х белков с зеленью
17:10-18:00 ХОДЬБА (вот чем горжусь! с работы шла, причем в нужном темпе, даже руки не замерзли без варежек!Выбрала самый длинный маршрут )
20:00 160 гр творога+60 гр ряженки
В 21:30 планирую съесть 200 гр огурцов

Ребят, а что со временем на форуме, у меня сейчас на час больше!?

А питание то класс получилось! да еще и прогулка)

При консервации в нее сахар добавляют. Не надо бы...
Можно же сделать соус из томатной пасты и кефира или еще что-то подобное.

Массаж - это не нагрузка. Так что его просто "не считать" и не заморачивать голову - есть как и обычно.

Это будет именно как растяжка. Это очень полезно! С питанием - просто не есть прямо сразу после нее. Хотя бы через полчаса и что-то легкое.

Всем привет! Вы не думайте, хоть я и пропала (загруз на работе после праздников, времени нет расписывать), но все эти дни держалась молодцом! Вот мой отчет за неделю
12 января, среда:
06:00 – стакан воды;
06:30 – гречневая каша (80 гр крупы) + 160 гр ряженки;
09:30 –чай;
11:00 – яблоко 240 гр;
12:30 – 130 гр отварной телятины+200 гр огурцов+ 350 гр помидоров;
14:00 – чай;
15:30 – груша 200 гр;
17:30 – творог обезжиренный 175 гр. + гр. 100 ряженки;
19:40 – омлет из 3-х белков + лук зел. + 150 шр свеж огурц+50 гр свеж капусты;
21:30 – отбой.

13 января, четверг:
05:00 – стакан воды;
06:00 – Геркулес (65 гр хлопьев) + 40 гр кураги;
09:00 –яблоко 270 гр;
11:00 – 150 гр запеченной кур. грудки + 250 гр тушеной капусты;
14:00 – творог обезжиренный 180 гр. + гр. 100 ряженки;
16:00 – огурцы 170 гр + помидоры 270 гр;
16:55 - 17:40 – ХОДЬБА;
19:40 – творог (1,8%) 180 гр+ 50 гр ряж;
21:30 – отбой.

14 января, пятница:
06:00 – стакан воды;
06:30 – каша греч (65 гр) + 220 гр ряж;
09:30 – хурма 200 гр;
11:30 – хурма 200 гр;
12:30 – 100 гр запеченной грудки + 250 гр тушеной капусты;
14:00 – яблоко 125 гр;
15:30 – омлет из белков;
17:00 – овощи: помидоры 330 гр и 125 гр огурцов;
19:00 – творог 185 гр + 55 гр ряж;
20:30 – капуста свеж 50-70 гр;
22:00 - спать.

15 января, суббота:
06:30 – стакан воды;
07:15 – каша Геркулес (55 гр) + 30 гр кураги;
09:00 – хурма 400 гр;
11:00 – 12:00 – ТРЕНИРОВКА;
13:30 – 200 гр салата из свеж капусты и моркови (5 капель масла растит) + 180 гр отварных куриных желудков;
16:00 – киви 300 гр;
18:00 – творог 1,8% (пастообразный) 190 гр + ряж 100 гр;
20:30 – творог обезжир. (зерненный)170 гр + 50 гр ряж;
23:00 - спать.

САМОЧУВСТВИЕ ОТЛИЧНОЕ, ДАЖЕ ЧУВСТВУЕТСЯ ЛЕГКОСТЬ, КАЖЕТСЯ, ЧТО ПОХУДЕЛА , ПРАВДА НЕ ВЗВЕШИВАЛАСЬ, РЕШИЛА ПО СРЕДАМ ЭТО ДЕЛАТЬ (КСТАТИ, В ЭТУ СРЕДУ ВЗВЕСИЛАСЬ, БЫЛО 53,7 КГ)!!!

У меня вопрос насчет четверга! Мой кишечник пытался мне что-то сказать постоянно , но я никак не могла его понять (если серьезно, заранее пардон за подробности, было вздутие живота). Я грешу на капусту, но на след день я ее ела, все было нормально! От чего же все-таки?
До новых встреч!

Метеоризм-это скоплением в кишечнике большого количества газов.Причины возникновения могут быть разные:и питание не в поряде и заглатывание большого количества воздуха при еде и питье,и недостаток ферментов в пожелудочной железы.Если у тебя уже все ок,то скорее всего капустка Если нет то,самое нормальное средство лечение это Эспумезан.Я смотрю она у тебя в менюшке каждый день