ПРИВЕТ ВСЕМ!!Я ЗАНИМАЮСЬ УЖЕ МЕСЯЦА 2 А РЕЗУЛЬТАТА 0.НАПИШИТЕ ПОЖ СКОЛЬКО НУЖНО СЬЕДАТЬ КАЛОРИЙ И ЕЩЕ ПРОГРАМУ УПРОЖНЕНИЙ.РОСТ 170СМ А ВЕС 62КГ.ЗАРАНИЕ СПОСИБО

ALEXANDR5 , информации мало, какие цели? какие упражнения делал,подходы, сколько и т.п.

Делал базовые упражнения.Хотелося б килограм 10 набрать.Сколько может понадобиться времени для етого?

Для этого может понадобится от 1 до 5 лет. Как повезет

Так как тема про питание, распиши что обычно съедаешь за 1 день.

Александр5, если будешь плохо питаться, то за всю жизнь вряд ли что либо наберешь. Вот такие дела .

утром ем овсяную кашу и запиваю виноградным соком,через 2 часа салат с овощей и сок.в обед гречка или вермишель с куриной грудкой и так само сок.перед трешей гдето за час сьедаю грам 150 риса и выпиваю чашку зеленого чая.после треши 250 грам творога+3 лошки изюма+3 лошки меда,все ето перемешиваю.и все,так я питаюсь

белка мало, в рацион добавь рыбу, горсть орехов миндаля например, 4 яичных белка с 1 желтком, и уже на уровень лучше будет

Ясненько.А на счет програмы чего можете подсказать?Могли б дать програму для набора масы?

Программ на сайте целая куча,что-то новое здесь врядли напишут.Не поленись, поищи.И главное не забывай что главный аспект набора массы, это правильное питания, кушай много и попрёт :)

не забывайте про спортивное питание-одно из лучших на сегодня леветон форте и элтон форте

А чем оно так хорошо?

А сока не много?
Совершенно верно замечание о недостатке белка в дневном рационе. А вообще посмотрите примеры питание и увидите, что больше подходит для вас. Не обязательно же буквально копировать. Просто наблюдайте за реакцией при изменении состава меню. Поскольку советы то советами, но ваш организм их вряд ли читает) Но направление у вас как раз верное.