17 лет Рост 193 Вес 85 макс жим лёжа 110 кг памагите с программой токо штоб в основном на руки была направленна а и есчё вапрос лучше делать прес в начале или в канце тренеровки ? не когда ни какой химмии и всяково такова не ел вот купил Tribulus terrestris но есчё не пробовал может кто знает норм вещ ?

Tribulus terrestris можно ли эту штуку принимать совместно с беллактом (белком) ?

Ще вапрос вот я хадил на греблю там мы делали жим лёжа каждый день потом я пошол в тренажорный зал там мне сказали што жим лёжа можна делать только раз в неделю падскажите плиз сколько раз в неделю можна делать просто моё любимое упрожнение )))))

Fraer,если ты хочешь чтоб сиськи у тебя росли то верно , 1 раз, некоторые делают два. Сиськам надо давать дня 3-4 отдыхать.

дак напишите мне плиз программу на 5 дней штоб на руки в основном ишла . И есчё вопрос вот я курю это не мешает набору мышечной массы ?

я позже те напишу,щас пока с девушкой гулять пошел:)

шота я чуствую к пенсии мне напишут тренеровку

Давай так,у меня достачно файлов про боди, ты мне в асю стукнешь я те все скину в архивах,ток надо файлы в порядок привести,а то запутаешься :)если хочешь конечно, моя ася 49 222 60 20 стучи,ток сразу скажи что ты про боди!

я хз как в эту асю писать ты мне лучше скапируй программу на форум ну сюда да и всё будет проще

Да, можно просто как файлы прикрепить сюда. Когда сообщение набираешь, иконка в виде папки.

а ну тогда норм ))) скине мне плиз тренеровку !!!!!!!!