Уважаемые форумчане! Провожу кардио на эллипсоиде (орбитреке) от 40-60минут. После чего очень громко хрустят колени, особенно когда поднимаюсь по лестнице. Изредко ноют. В семье по женской линии у всех непорядок с коленными суставами. Хотя у мамы после тренировок на степах только лучше становиться.
Пару лет назад занималась бегом. После 10км бега колени четко дали понять, что их не устраивает работать в таком режиме. Из-за чего с бегом было покончено.
Так что вот чем я озадачена. Есть ли кардио тренировка с небольшой нагрузкой на колени...может велосипед?
Буду благодарна за любые советы о том, как защитить колени при тренировках.

Попейте курсом глюкозамин и хондроитин)
А из всех тренажёров навеное лучше элепсоид пока, он более щадящий для коленок.

Большое спасибо за совет. Обязательно пропью. Судя по описанию, их можно и людям без проблемых суставов, при нагрузках пинимать.

В любом случае надо к врачу обратиться, тем более, если проблемы с коленными суставами наследственны.
А пока просто выберите оптимальную нагрузку, после которой будете нормально себя чувствовать.

тоже хрустели. пропила два курса хондроксида и мазь с таким же названием промазала. сейчас хруста не слышно. но нужно обязательно сходить к врачу и на узи: чтобы подтвердили, что нет каких-то изменений существенных

дорогие бегуны,
а как предотвратить боль в коленях после бега на длинные дистанции?

А что за боль, в время бега уже или только после?

начинается во время бега, примерно на 15ом километре... и проходит только к утру.

melnica, я у себя в дневнике выложил посты, получается что факторов много, нужно что то пытаться из этого менять.

Я бы плавание посоветовал, вода вообще очень хороший амортизатор. А зимой - лыжи (лыжный ход гораздо плавнее бега).

М вообще - тренажёры-то нормальные? Просто в таких ситуациях надо получше искать, с амортизацией хорошей. Я бы в Веллнес-мир заглянуть посоветовал.

Возможно у вас начинается артроз.
По крайне мере 8 лет назад, у меня он начинался так) сейчас вот все лечусь, все время
сделайте рентген, он все покажет
плавание - лучшее для людей с больными суставами