Здраствуйте! надеюсь что меня здесь примут и подержат.
И так начнем.

Придерживаюсь пока что этой диеты:
1 день - минералка
2 день - молоко
3 день - минералка
4 день - 1 литровая банка салата (капуста, морковка,зелень)
5 день - молоко
6 день - завтрак: 1 яйцо, 0.5 чашки чая
11 часов: стакан овощного отвара из любых овощей
обед: 100г. мяса и 100г. горошка
полдник: яблоко
ужин: яблоко
7 день - 100г. творога, 1 бутылка кефира, вечером - стакан чая
8 день - минералка
9 день - молоко
10 день - как 9
11 день - как 4
12 день - молоко
13 день - утро - 1 яйцо, день - творог
14 день - минералка

примечание:
молоко - 0.8 л молока и в 20-21 час - зеленое яблоко
минералка - бутылка минералки делится на 6 порций

Завтра 8 день...

После неё думаю или на диету маникенщиц или на яйца-цитрус.

По поводу того что я мало ем и тд, что это вредно, то я всё это великолепно знаю. У меня больная печень и на нормальном питании или щадящих диетах я полнею. Многие диеты даже на различных сайтах даже намного обширнее чем мое обычное питание))))

По поводу физ нагрузок:
1)качаю ноги и пресс по 30-40 мин через день*чаще не могу, очень все болит, хотя практикую уже больше 3 месяцев*
2) велотренажер как минимум раз в неделю (обычно 2-3)*по самочувствию*

тут против диет вообще, тут люди всё это прошли и поняли их не эффективность и даже вред, все диеты несут в будущем увеличение веса, это точно произойдёт по ряду причин, я уже не говорю про испорченное здоровье и внешний вид, который ухудшается из за недостатка веществ