Всем добрый день.
Прошу подвергнуть критике мое меню. Как я уже писала, мне 24 года, рост - 170, вес- 57,8. Хочется около 52, но дальше по ситуации.

11 утра - стакан воды
11/40 - 4 ст. л. мюсли на воде + 1 ч.л. меда
12/20 - 13/00 - гимнастика
13/53 - 1 яйцо, чай с лимоном+ 2ч.л. меда
16/00 - 1 стакан молока
17/40 - чай с медом
19 часов - 3 ст.л. овощного салата (капуста+яблоко+морковь+ раст. масло)
чай пустой
21час - 1 мал. яблоко+1/2 листа салата
около 22 часов - 1 мал. куриная котлета из грудки
и много питьевой воды

Завтра с утра по плану бег, намереваюсь чередовать бег/гимнастика через день. У меня есть несколько вопросов : мне очень трудно отказаться от кусочка белого хлеба со сливочным маслом, можно ли хоть как-то включить в меню, также интересно знать, кроме геркулеса, какой кашей можно начинать утро?
Спасибо всем за участие, жду здоровой критики

хотите честно? ужасный рацион ))) воздухом питаетесь не иначе
распишите всё по калориям хотя бы для начала, а в идеале белки-жиры-углеводы и будем всем миром смотреть где что не так... хотя что не так и без этого видно, даже бегло просмотрев рацион, но если уж серьезно заниматься этим, то прежде всего должна быть полная информация.

ps а что так не нравится геркулес? )) можно гречкой, например, заменить.

pps интервальный тренинг вам в помощь )) удачи