у меня лично предплечья после 7 минут просто отваливаются. насчет остального как-то не замечал

надо бороться с общей проблемой это жир, а не локально пытаться что то одолеть, так не получится, да ещё ваши параметры, то есть рост , вес и тд, при большом весе вообще не рекомендуется бегать и прыгать, вот по этому и спрашиваю

я спрашиваю какой у вас рос и какой вес, это даст о вас хоть какое то представление
а вообще:
первое это питание, без него ничего у вас не получится
второе это спорт , при наличии питания делает более эффективной роботу над телом

вам прыгать однозначно не стоит, потому что вес большой.
О питании трудно судить, оно вас устраивает, а жир на руках уйдёт вместе с жиром всего тела.

да вообще не желательно прыгать и бегать, это физиологически тяжело для суставов и связок, обычно рекомендуют ходьбу, велотренажёры, элипсоиды и тд., но вопрос то был про руки, а не про сердечно сосудистую систему, если вообще про спорт, то к аэробным желательно добавить силовые упражнения, то есть надо идти в спорт зал

Нельзя похудеть в каком то определённом месте конкретно!!! Так же как и поправиться только там где нужно! Организм худеет и полнеет одновременно везде!!!! Поэтому лишь правильное питание, с последующим общим похудеем сделает ваши руки тоньше...Питание всего 3 раза в день - ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО! Организм буде всё время отладываь про запас!!!! "Ага...она не будет есть после 3 дня, значит я отложу всё что она съест до этого, чтобы потом исспользовать!"....Ешьте 6-8 раз в день...и последний приём пищи за 2 часа до сна!!! Метаболизм нужно разогнать!!!!

А у меня проблема тоже с кожей рук, после похудения она обвисла, на остальных участках тела - нет, а вот с руками ничего сделать не могу. Может кто подскажет как убрать лишнее в этой области? Какие упражнения? Продолжаю худеть, осталось сбросить 10-12кг. Но руки.... Не могу смотреть на них в зеркало во время тренировок. Занимаюсь 3 раза в неделю восток и стрип-пластика, 2р. в неделю силовые. Т.е. получается через день. Так хочется к лету красивые руки, помогите!

Тыковка,
взять гантелки и начать упражения для трицепсов и бицепсов))) У меня тоже такая же проблема, руки полные(((( Ну вот начала делать упражнения, а еще отжиматься. Пока сложно. но 10раз по 3 подхода, далее буду нарашивать колл -во раз

Тыковка, а губозакаточную машинку вам не подарить?

Лишняя кожа уйдет со временем. Не ждите всего и сразу, иначе депресняк вам обеспечен.

Упражнения могут помочь увеличить объем мышц, и за счет этого может натянуться кожа. Но не думаю, что у вас получиться прибавить хоть сколь нибудь заметные объемы ибо у женщин мышцы растут с трудом.

Мой способ был такой: сначала, я определила, что хочу подкачать, а что увеличивать в объёме не стоит. Первоначально, я - за подтянутость, но не накаченность и перекаченность у девушки. Поэтому ежедневно (за искл выходных) делаю 3 упражнения на руки (дельта, латеральную и длинную мышцы трицепса), двуглавую не трогаю!!!. Никаких отжиманий, накачиваний бицепсов и тд. Я делаю 12 повторов с отягощением в 2,5 кг, руки в тонусе, и нет "подушки", которая возникает у женщин, если они прижимают руку к телу. Рада буду, если хоть чем-то помогу, ведь твоя проблема мне была знакома.