День добрый. Мне 16 лет, я решил конкретно изменить себя. Рост 180 см, вес 82 кг. С середины сентября этого года начал заниматься в домашних условиях. Начал с 10 отжиманий, уже делаю 45. Конечно, главной моей задачей является жир. Думал пойти в тренажерный зал, но знакомые рассказывали, что до 18 лет туда идти смысла нет, т.к. будет замедляться рост. Возраст уже тот, когда на тебя начинают засматриваться девушки, а мой внешний вид очень настораживает меня. Занимаюсь Тайским Боксом больше 3 лет, но особых продвижений в избавлении от жира нет. Я серьезно настроен набрать хорошую мышечную массу до лета и сбросить жир. Я нуждаюсь в парочке советов, которые помогут мне достичь желаемого. Спасибо.

1. надо нормализовать питание, это самое главное, по этому у вас и нет результатов
2. нарастить мышцы и сбросить жир одновременно не получится, это два противоположных направления, начните со сброса жира
3. то что вы отжимаетесь 45 раз не о чём, идите в спорт зал, а вообще при нормализации питания вам и тайского бокса хватит за глаза

Спасибо за советы, буду переходить на здоровую пищу.

не только пищу, а рацион в целом, то есть количество приёмов, количество еды, качество еды

Видел видео боди-билдера, в котором он рассказывал о системе "сушки". Теряя жир, он себе набирал мышнечную массу. Я домую проделать тоже самое.
- Бег, упражнение на стадионе 1 ч. на голодный желудок.
- На завтрок кашу, кофе с молоком без сахара.
- На обед(после школы) курицу(грудинка без кожи) и салат и кусок черного хлеба + кофе с молоком без сахара.
- Ужин до шести часов вечара, бег после ужина.
P.S. перекусок в рационе нет.

Это все будет сочитаться с будущими тренировками в кач. зале.

1. с едой уже ошибка, любой билдер ест не менее шести раз не зависимо сушится он или набирает массу
2. не забывайте о химии, то что может себе позволить человек с препаратами не как не пойдёт у натурала вроде вас, максимум что можно добиться при скидывании жира это минимизировать потери мышечной ткани не более
3. вам сушиться не к чему, чтобы сушиться надо что то иметь, вам будет достаточно наладить нормальное полноценное питание и тренировки, в вашем возрасте важны все компоненты еды, так как вы растёте, вы можете нанести серьёзный вред ограничивая себя в чём то , тот же жир в питании очень важен, те же гормоны а это и тестостерон зависят от полноценного питания, подумайте это ваше будущее его можно угробить безвозвратно сейчас