Всем привет, подскажите как тренироваться, как задействовать мышцы участвующие в борьбе? какие к ним упражнения?

и ещё такой вопрос..
я занимаюсь 2 года, чисто для себя, в институте в группе могу положить всех (не будем скромничать), но вот какое дело, там не все моей категории (вес мой 89-91 кг), был на армрестлинге 1,5 года назад попал в 90+, там ребята серьезные были и проиграл :( , вот работал, думаю идти, в объемах прибавил (руки, грудь,..), вес тот же.
В КАКУЮ категорию лучше попадать - до90 или от 90??какие-нибудь советы можно.. :)

Иди в секцию,здесь без тренера не обойтись.И сила не решающий фактор,главное реакция.Работа прежде всего на технику должна быть,массу нарастить не сложно.
Категория прежде всего зависит от твоего роста и длины руки.
Если у тебя короткие руки,то лучше идти до 90.Так как,выше категория имеет больше долю вероятности включать в себя соперником покрупнее.Они с легкостью смогут положить тебя,так твоя кисть окажется в слабой позиции.(она окажется ниже кисти соперника)В данном случае стоит брать соперника измором,держать его пока силы не покинут его и положить его.Для роста выше требуется другая тактика...
Да и главное ноги...стоит взглянуть на сорев. экс.чемпионов...это главная точка опоры.
Что касаемо упражнений они особо не отличаются,от стандартных.

искал секции, ни чего рядом не нашел (ЮВАО Москвы)
Рост у меня 186-187 см, рука ~80 (от плеча до конца пальцев) где-то 66 до запястия

Насколько знаю в Москве нет сильных клубов по арм.Но все же есть,только вот искать надо...

ну так что с категорией делать?

Лучше,выходить на 90 кг.При росте 187 - это норм.

будет ли преимущество, попади я до 90 кг?

Будет,но если опытные армреслеры будут...то сложно.У них рычаг меньше,следовательно и сила больше+опыт.Лучше тягаться на равных,здесь силы более менее равны...но опять же техника.