А как избавиться от углеводной зависимости?

aida,
никак , нужно просто регулярно в течении всего дня их есть, то есть 17 или 19 часов не должно быть ограничением, нужно раскидывать запланированные угли на весь день

На первое время может помочь прием пиколината хрома. Он ничего не "выводит" и не "связывает" - просто помогает усвоению углеводов. В результате вы и получите их немного больше из того же количества источников.
А попутно снижается и сама тяга к углеводам. Не "как отрезало", а просто легче.
А со временем организм и сам привыкнет, если грамотно выстроите питание и будете употреблять их в достаточном количестве.

Попробуй, на завтрак 30-40гр. (сухой) овсянки, на обед 60-70гр. (в готовом виде) коричневого риса съедать + 1 яблоко в течение дня.
Когда мало сложных углеводов в течение дня, то и срывов трудно избегать!

sergayme,
то есть 17 или 19 часов не должно быть ограничением

Ты считаешь что углеводы можно кушать и вечером?

Vitusik,
40 гр овсянки на завтрак для меня мало я ем 80 гр каждое утро в течении дня 4 яблока и еще ем гречку или из овсянки делаю блин овсянный 50гр. Так что углей у меня от 170 до 220 гр выходит.

конечно можно, тут важно сколько за день в общем, при этом стараться это всё разбить на день

80гр. в сухом виде или готовом?

Ну если, ты в день съедаешь так много углеводов (это 80гр.в сухом виде овсянки+ порция гречки и еще 4 яблока + овощи) - тебе этого должно хватать с головой и постоянно тянуть на шоколад не должно. Несколько раз в месяц можешь себя побаловать черным шоколадом и виноградинками. А так терпи, если хочешь похудеть.


На время похудения, ужин без сложных углеводов! Съедай их в первой половине дня!