Проконсультируйте пожалуйста правильно ли я питаюсь!
Цель: набор мышечной массы
Вот мой рацион :
8:30 как встаю сывороточный протеин
9:00.каша овсянная 60грамм

12:00.рис(греча,макароны) 100 грамм: с курицей(рыбой,говядина) 150 грамм

15:00.Тоже самое: рис(греча,макароны) 100 грамм :с курицей(рыбой, говядина)150 грамм

19:00.Салат с курицей(рыбой,море продуктами, говядина) 150 грамм

перед сном: Творог грамм 200 или протеин

+ в течении дня кефир 1 литр(или молоко)+ фрукты много и разные

Правильно ли я питаюсь????