Алекс 26 лет,рост 179,вес 82кг,хочу 73кг,убрать жир.

Питание:завтрак 6.00 стакан воды

8.00-творог(иногда добавляю киви)

11.00-овощи тушоные 300 г. или салат овощной 300 г.либо 2 варених яйца и 200 гр.кефира

14.00 -салат с овощами и крабовыми палочкам 300 г. или курица 300г.

17 00 какой либо салат(бобы,кукуруза,зеленый салат,помидоры) 300 г.или кефир или фрукты 300г.

В день выпиваю около 2,5-3 литров чистой воды плюс зеленый чай или ромашковый,иногда утром кофе без сахара.

Сладкое,мучное,жареное не ем.

Спорт:бег около 6 км,вечером или утром ,зависит от графика работы,плюс 15 минут круг здоровья,скакалка 130 раз.

Хочу добавить бассеин около 3 раз в неделю по часу.

Талия 93,5 см,грудь 103 вес 82 кг.

Хочу убрать жир,и потом начать заниматься красивои талией с помощью спорт клуба)

Что можете посоветовать,изменить или добавить в спорте или питании?

Спасибо!

А ты что после 17 не ешь совсем ?

EM.