Программа для похудания, рельефа, спортивного телосложения
|
Здравствуйте. Возраст 31 Рост 175 Вес 100 цель тренировок: похудеть,придать телу спортивный вид,рельеф Вопрос у меня насчёт следующей программы, подойдет ли она для моих целей? 2 раза в неделю. День1 Беговая дорожка 15-20 минут грудь 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений спина 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений плечи 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений бицепс 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений трицепс 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений ноги 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений пресс День2 Беговая дорожка 15-20 минут спина 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений грудь 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений ноги 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений плечи 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений бицепс 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений трицепс 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений пресс |
|
желательно чередовать аэробной нагрузку с силовой, и не менее трёх дней в неделю, то есть если чередовать, то получится шесть дней, некоторые делают каждый день аэробную и три силовых, вариаций много, но два дня это скорее массонаборная чем для сброса
куда важнее в этот период питание Сообщение отредактировано sergayme - 1 сентября 2010 11:22 |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
