Всем привет. подскажите пожалуйста.
Вчера ходтл в спорт зал, сам новичок. начал качать грудь . жим лёжа. широкий и узкий шват. сначала взял 35 кг.к первому разу самое то. НО почему то в жиме больше уставали руки. делал 8 подходов. ( 4-узкий, 4 - широкий) потом начал развод гантелей на скамье.
НО сеогодня встал и НИЧЕГО не болит. почему? с условием того , что новичок в этом деле. может что то не правильно делал?

Жим штанги это не лучшее упражнение на грудные мышцы. У тебя грудные слабые, вот вся нагрузка и легла на руки. Ты даже сам это почувствовал.

Делая сведение гантелей ты не смог дать достаточную нагрузку, вот и не болят на утро. Кстати, не всегда мышцы болят прямо на утро. Могут заболеть к вечеру следующего дня.

Вместо жима штанги делай жим гантелей на наклонной/горизонтальной скамье. Ну и как ты говоришь "развод гантелей" тоже обязательно!

После разминочных подходов подбирай такой вес, чтобы наступал отказ на 8-12 повторении. Пару-тройку рабочих подходов с отказом и будут болеть, никуда не денутся!