Концетрированный подъем на бицепс - видео совет от Фила Хита

Видео - фитнес и бодибилдинг

16 января 2012

Фил Хит рекомендует: концетрированный подъем на бицепс

Фил Хит говорит, что:

обычно делает это упражнение в конце тренировки бицепса (изолированное упражнение)

важен не вес гантели, важна техника выполнения этого упражнения

нужно сосредоточится на движении, не бросать гантелю и добиваться максимального сокращения бицепса

Наверняка у вас возникнет вопрос о количестве повторений. Рекомендуем подбирать вес, с которым вы сможете сделать не менее 12 повторений.

Обратите внимание, как Фил Хит выворачивает кисть и делает небольшую паузу в верхней точке подъема. Также важно не ставить локоть сверху на бедро, а упираться сбоку.

Ваша оценка:

(голосов: 3)

бицепс, фил хит

Условия перепечатки

Печать

Бодибилдинг программа тренировок для начинающих. 3 тренировки в неделю.

Азы составления программы тренировок

Концентринованный подъем гантели на бицепс

Подтягивания в горизонтальном положении

→	Анастасия. 31. 168 см. 72 кг. -планирую-51	(2)
→	Safita, 30 лет, рост 173, вес ~ 60 кг.	(1161)
→	Luyngina,25 лет,154 см,64 кг-хочу 56кг)	(759)
→	hidoychik (Кристина) 21 год, 173 см, 52кг	(101)
→	Yasha, возрост 25 лет, рость 177, вес 69 будет......	(2200)
→	CaRee, 33 года, 160см, 113 - было, 90 - есть, 70 - будет	(1867)
→	Светлана, 31 год, рост 169, было 75, 59 к лету	(389)

Фил Хит рекомендует: концетрированный подъем на бицепс

Комментарии:

Добавление комментария

Код:	обновить код
Введите код:

Фил Хит рекомендует: концетрированный подъем на бицепс

Комментарии:

Добавление комментария

Авторизация