Спортивное питание в Москве
11 сентября 2011

Подтягивания в горизонтальном положении

Это упражнение не требует спортивного инвентаря, кроме крепкого троса с рукоятками. Может быть полезно, если в вашем зале нет тренажера для тяги нижнего блока:
Подтягивания в горизонтальном положении


В этом упражнении активно работают: широчайшие мышцы, большая круглая, большая ромбовидная, задние дельты, руки и другие мышечные группы в качестве стабилизаторов положения туловища.


Техника выполнения на видео




Стандартные, но важные моменты

1. Держать туловище прямо
2. Ноги должны быть на опоре, которая не ниже рукояток
3. Подтягиваться нужно как можно выше и в верхней точке делать небольшую паузу
4. Тянуть нужно не руками, а лопатками и в верхней точке стараться свести их вместе
5. Опускаться подконтрольно
Комментарии:
Topol45 12 сентября 2011 13:54
Делайте тягу штанги в наклоне и не заморачивайтесь.
yladik 12 сентября 2011 15:03
Вконце " Ох блять " сказал )))
Иван Борзило 22 сентября 2011 18:27
первый раз такое вижу, надо попробывать

Имя:
E-Mail (необязательно):