Да уж) прикольное бредоупражнение и ракурсы сверху и снизу
интересно какие мышцы оно тренирует?))))

блина, Илюха, все испортил с клубничкой кста, Susana Spears лишь один псевдоним из многих

а в целом не соглашусь. польза короткого интенсивного интервального тренинга доказана и давно не обсуждается как что-то спорное. даже на сайте Сюзаны не было бы столько отзывов и фоток тех, кто успешно заимается по ее программе, если бы это не работало.
почему-то люди до сих пор свято верят в то, что жир должен гореть прямо на тренировке. это заблужение сопоставимое с тем, что мышцы растут прямо во время кача. конечно, нужно сказать, что во время тренинга жир на каком-то промежутке времени используется как топливо, но 90% из того, что потеряли во время тренировки это просто вода. а процент жира, который сгорел во время тренировки даже не сопоставим с тем его количеством, что переработается за последующие сутки после интервалки. на тренировке вы только запускаете механизм усиленного обмена веществ в организме, результатом которого является и переработка жировой ткани в течении всего последующего дня.

кадиф,
судя по упражнению, нагрузку получает задняя поверхность бедра и ягодицы. так же включаются мышцы-стабилизаторы, в частности мышцы пресса

to all:
обсуждать то можно бесконечно, но проще взять и попробовать самому/самой и составить свое личное мнение.
скажу лишь только, что даже бойцы микс-файта регулярно проводят интервальные тренировки. разумеется упражнения соответствуют специфике их вида спорта, но если бы это было пустышкой, кто бы стал заморачиваться?

читаю рецепты Zuzane и общие рекомендации (упражнения делать не пробовала) и мне пох...., чем она зарабатывала на жизнь раньше ))))) и если ее "бредоупражнения" помогли хотя бы нескольким людям, то ей респект! ИМХО

Ну, я вообще не считаю, что Сюзана какая-то не хорошая. Тем более в хардкоре она не снималась. А фотки я отбирал тщательно. Успел заметить что грудь она меняла минимум 2 раза. Своей у нее вообще почти не было. Затем сделала очень натуральный размерчик, а затем решила прибавить отягощение

Просто многие упражнения - откровенный бред. И такого бреда ей придется выкладывать все больше и больше. Потому что реально стоящих упражнений - раз, два, три...

Я вот тока что попробовал сделать упражнение которое на видео. Нагрузки на пресс = ноль. На ноги и руки. Только глаза чуть не вылезли из орбит, из-за прилива крови в голову. А у кого слабые руки, тот вообще может шею свернуть. Также это упражнение противопоказано людям с повышенным артериальным давлением и внутриглазным давлением.

А интервальный тренинг конечно полезен. Но у домохозяек и спортсменов он выглядит по разному.

замечал у Брока Леснара в тренинге некоторые из ее упражнениЦ

Извини, Fitfan, но пост из разряда "бабушки собрались на лавочке необоснованно обосрать кого-нибудь от скуки".... по другому никак не назовешь!!!
Какие упражнения ты считаешь откровенным бредом?!!

Все ее упражнения собраны из различных видов боевых искусств, фитнеса, йоги и многое другое.

От того, что ты не выдерживаешь такую нагрузку, не означает, что другие не могут тоже. Те, кто занимается ее тренировками продолжительное время, не плачутся почему-то от недомоганий или же что их тело не изменяется! Тем более к каждому упражнению она дает упрощенные варианты!!! Так что скрутить шею будет очень сложно!

И вообще! все привыкли жевать сопли и просить чтобы кто-то за нас что-то сделал! Тренер покажи, тренер расскажи. На кой фиг тебе башка на плечах, а в ней мозги?! Посмотрел видео, попытался сделать, не пошло, забыл о сайте и ходи себе в качалку, тягай гантельки!

А кем она была до этого, нас вообще не должно касаться!

Не в обиду тебе, но пост откровенно с наездом! Не ожидала, что мужика может так задеть девчонка!

ну вот и я решила попробовать это упражнение...Руки у меня сильные, поэтому в этом труда не составило...но действительно я не почувствовала на какие мышцы должна идти нагрузка?...кроме притока крови в голове и непрятных ощущений в глазах нет ничего нужного!...Мартин, а заднюю поверхность бедра и ягодицы можно тренировать более доступным и более эффективным способом)

Правильно рассуждаешь, Nata_Tr, это её проблемы, чем она раньше занималась, и не нам судить, а по поводу тренировок так я только за такие тренировки (очень креативно и разнообразно, и вполне можно исключить походы в зал), а если ты неудачник (не имею кого-то конкретно ввиду) и не можешь выполнить эти упражнения, даже самые элементарные, то это не дает никакого права хаить её. Лично я занимаюсь по её тренингу и очень доволен. Естественно, кому нравится бабушкин фитнес, типа ходьбы на свежем воздухе, то как говорится, вперед, каждому свое!!! И кстати по поводу данного упражнения , каждый по-своему физически развит, для кого-то оно легкое и неэффективное, а для кого-то наоборот.

кадиф, на самом деле упражннение старое, как вся моя жизнь. ты бы зашла на сайт и посмотрела, что она сейчас предлагает. и не один единичный комплекс, а недельку позанимайся, чтобы иметь СВОЁ мнение по поводу подобного тренинга, а не чужое

Отличная девушка с отличными тренингами, по крайней мере я доволен!!! И плевать мне кто там и что там о ней думает!!! Говорить не зная того, чего не пробовал на себе, значит ничего не говорить!!!
А по поводу того кем она раньше была, не нам судить!!!

Мартин, у меня как раз СВОЁ мнение на этот счёт!!! Если это упражнение не даёт мне результата, то делать я его не буду! Есть масса базовых, старых как мир, упражнений, про которые многие уже забыли в погоне за новомодными тренингами и тренажёрами)))

А что касается её комплексов упражнений... то через подобное я уже в своё время прошла. Это больше похоже на аэробику и шейпинг, нежели на силовые тренировки! Всё тоже мы когда то делали на аэробике и шейпинге...и многие продолжают это делать...НО...их тела не меняются годами!...Мне не помогла такая методика и я от неё отказалась! Я стала меняться только начав заниматься в зале....

кадиф, так это ни в коем разе не силовые ))) обычный интервальный тренинг, но общего у него с шейпингом немного. дело то не в том, что делать, а КАК делать. самые обычные упражения (хотя бы из того же шейпинга), даже упражнения со скакалкой можно превратить в интервальную тренировку и резко повысить эффективность. естественно ни шейпинг ни аэробика такого эффекта не дадут.
к счастью, индустрия не стоит на месте, поэтому если хочешь быть на коне, нужно понимать в каком веке мы живем.
собственно убеждать никого не хочу и не буду, комментарии девочек говорят сами за себя

просто у меня несколько другие цели и требования к своему организму)))

кадиф, ну ты же не пробовала попробуй

Я пробовала...и ЭТО мне не подходит!!! Если кому то нравиться, то на здоровье, а у меня другая дорога))))
А язык показывать, Мартин, это не вежливо..)

кадиф, вот в этом ты права, я сам так делаю. НО это не силовая, а интенсивная интервальная, направленная на сильную раскрутку метаболизма, поэтому нужно сделать как можно больше повторов за ограниченный промежуток времени, поэтому и штанга и гантели гораздо легче, чем при силовой.


Ириш, я ж тебя подкалываю, а то ты сильно близко к сердцу приняла это обсуждение фотки лучше новые давай

Так и я прикалываюсь)) А фотки будут чуть ближе к Новому году...они новогодние)))

нас ожидает снегурка?

Ну не дед мороз же

кадиф, эт я люблю... снегурок в смысле, особенно. гораздо больше, чем дедов разных непонятных

А кто тут где писал что-то плохое про Сюзану как про человека? Ну снималась в п*рно. Отличные фото и видео! Почему об этом нужно молчать?

Ну, а если упражнение отстой - я так и пишу - ОТСТОЙ!

Хм, подобного некрасивого поста, я даже не ожидала увидеть на этом сайте. Кому какое дело, что Сусана где-то снималась? Это ее личное дело.
А что касается ее тренировок, то это именно интервалки, и эффективность доказана уже многими, кто эти интревалки включает в свои тренировки. 2 года назад, после родов, я вообще не могла делать ее комплекс, упражнения, которые она использует, можно найти у многих, просто она более доступна в плане видео с тренировками. Так вот после родов, я вообще и 5 минут не могла делать интервалки-это сильная нагрузка, сейчас, я включаю разогрев именно её 600 reps killer workout-попробуйте, это очень интенсивно.
И всё работает, я за 30 минут после её комлексов мёртвая, но потом иду к тренажерам и прорабатываю некоторые группы мышц, в зависимости для чего я сегодня пришла.

Lana Shi, вы так защищаете Сусану, как будто считаете, что тот кто снялся в п*рно уже не человек. Во всей статье об этом нет ни слова - это уже ваше восприятие и воображение разыгралось.

Это было бы ее личное дело, если бы она снималась для себя. А все видео и фото предназначены для аудитории. Т.е. это уже мое дело. Я захожу на сайты в интернете и мне показывают видео с ней. Хочешь не хочешь, а замечаешь. И необязательно это сайты "для взрослых". Ссылки проскакивают и на спортивных форумах. Я не украл ее видео, фото из домашнего архива.

А то что вы делаете интервалку перед силовой, это и есть упущение Сусаны и ваше. Что кроме ее видео другой информации не изучаете, наверное. Просмотреть видео и повторить это ж проще?!

Скажите, если бы вы друг узнали что ваша дочка (предположим что у вас дочка) снимается в фильмах для взрослых, вы бы тоже легко махнули рукой и сказали: "Это ее личное дело." Или дочка это совсем другое?

Обожаю её! как то случайно на ютубе увидел её видео - мужику её "Фредди" кажеться звать - он кстати тоже уже вслед за ней подключился видео снимать - сильно повезло - видно что девушка не дурна во всех смыслах

не знаю в чём она там снималась - может только эротике - так сейчас все спортсменки снимают такие фото -сеты - и кстати не вижу ничего ужасного в этом
а как человек видно что она приятный - несёт спорт в массы - пропагандирует красивую фигурку у девушек - ну и заодно наверно они с Фредди хорошо пополняют семейный бюджет этим - искреннее восхищение креативностью, приятностью и задорным оптимизмом Зузанны - по моему если многие девушки были бы как она - это было бы шикарно и для них самих и для мужчин рядом :)

Что ни говорите но тело у нее кайфное!

а другие упражнения наверное силенок не хватило испробовать?:))))

Как может так и крутиться. И упражнения у нее толковые. Пробовала. Делала и осталась довольна.
Только в ее упражнения добавляю чего-то своего.

посмотрел видео, почитал комменты...весело тут) а Сюзи мне понравилась)) хорошо работает, старается)) и не суть важно, что демонстрирует, главное выкладывается)) значит от души делает))