Я думаю, на сегодняшний день невозможно представить культуриста, ну или просто продвинутого атлета без хорошо развитой спины. На мой взгляд, широкая красивая спина красит атлета гораздо больше чем кубики на животе, либо супер рельефный бицепс делящийся на 2 половинки.

19 сентября 2010
  • 68
В зависимости от вашей цели и вашего фитнес уровня. Для новичков и кто только начинает свой путь в мир фитнеса, нужно начинать понемногу. Два или три раза в неделю 30-35 мин в день. Если чувствуете себя сильнее, можно добавлять 5 мин к каждой кардио тренировке.

17 сентября 2010
  • 68
Изолированные упражнения - это упражнения, при выполнении которых задействован один сустав. Также в бодибилдинге изолированным называют упражнение, которое избирательно нагружает определенную мышцу. Далее про плюсы, минусы и мифы.

14 апреля 2010
  • 85
Основное возражение против того, чтобы женщины занимались физическими упражнениями — т.е. страх стать мускулистыми — совершенно беспочвенно. Я не устану повторять: утверждение, что женщины – это такие мужчины, только послабее, – неверно. С точки зрения физического строения женщина – совершенно другое существо…

6 апреля 2010
  • 68
В вашем зале есть люди, которые занимаются персонально с инструктором? Если вы тренируетесь не один год, то должны были заметить, что прогресс у этих персонально занимающихся ничем особым не отличается. Супер тело еще никто не сделал или сделали, но единицы!

25 февраля 2010
  • 85
Существуют определенные законы и правила бодибилдинга, выработанные годами. Они составляют неписаную библию: «Поднимай много, ешь много и станешь большим»; «Ешь больше и расти»; «Если хочешь набрать мышечную массу, придется набрать немного жира»; и, разумеется, «Никогда не занимайся кардиотренингом». Но время идет. Мы становимся умнее и, соответственно, больше.

19 октября 2009
  • 85
Новички и многие старички в бодибилдинге часто забивают на важную мышцу - заднюю дельту. В итоге плечи получаются перекошенные. Признаться честно, я тоже крайне редко тренирую заднюю дельту. Ну, не люблю упражнения на эту мышцу, хоть убей!

14 октября 2009
  • 68
В любом тренажерном зале можно заметить как для грудным мышц чаще всего выполняют жим штанги лежа. Более продвинутые атлеты выполняют жим гантелей. Это как общепринятое негласное правило - жим растит грудные мышцы. Это не так! Дело в том, что жим это базовое упражнение, в котором участвуют многие мышцы...

4 октября 2009
  • 68
Каждый человек, вне зависимости от цели тренировок, может только выиграть от обладания сильными и функциональными ягодицами.

23 сентября 2009
  • 85
Кардиомонитор нужен далеко не всем спортсменам. Можно выделить две группы, которым необходимо использовать этот прибор...

27 июля 2009
  • 68