Любой тренер или спортсмен скажет вам, что главным в деле преображения тела является питание, потом, по степени важности, – силовые тренировки, и наименее эффективным будет как раз бег. В целом, кардио тренировки практически не помогают обрести красивое тело. Можно даже сказать, что они вообще худшее, что можно придумать для человека, стремящегося выглядеть более стройным и подтянутым.

Удивительно, но многие новички недооценивают такое классное упражнение как жим ногами или же получают от него не 100% отдачу. Вы тоже считаете, что это просто еще одно упражнение для ног? ОК, попробуем переубедить вас.

Во время выполнения любого упражнения организм начинает усиленно питать кровью работающие мышцы. Это естественно, ведь кровь доставляет в мышечные волокна питательные вещества и уносит продукты распада.

В данной статье мы говорим о такой важной части тела как руки. Нет ни одного бодибилдера, у которого были бы слишком огромные руки. Ноги, спина, дельты, талия, но не руки! Синтольных уродов не будем брать в расчет.

Довольно долго у нас проходил опрос "Сколько раз в неделю вы тренируетесь?". Результаты приятно удивляют!

Вы могли заметить, что в тренажерных залах и на форумах люди часто обсуждают «качать или не качать пресс». Смешно, что это простое упражнение могло вызвать столько разговоров среди домохозяек, атлетов и даже профессиональных тренеров. Есть мнение, что пресс можно не тренировать, ведь кубики все равно не видно даже под тонким слоем жирка...

В этой статье мы расскажем подробнее о последнем плюсе кардио, т.е. о возможности избавиться от излишков жира. Попробуем рассмотреть различные виды кардио тренировок, а также то, когда и как их использовать, чтобы сжечь максимум жира и сохранить мышечную массу.

Множество людей занимающихся бодибилдингом годами посещают спортзал, и каждый понедельник выжимают лёжа от груди 50 килограмм, даже не пытаясь увеличить вес, количество повторений, подходов, скорость или темп. Большинство даже не задумываются об этом, а потом удивляются, почему не растут мышцы.

Всем легче делать частичные повторения, т.к. не проходишь "мёртвую точку". По этой причине большинство начинающих почти во всех упражнениях недоопускает вес.

Недавние исследования: за пол часа быстрой ходьбы, мы сжигаем 200кл. из них 65% жира (130кл.=14гр. жира)...