Подразделы: Оборудование и инвентарь

Давайте рассмотрим метод составления сплита, при котором каждая мышечная группа, от трапеций до икроножных мышц, получает интенсивную и эффективную проработку.

12 мая 2014
  • 68
В приседаниях со штангой очень легко перегрузить поясницу и тем самым получить травму, например, грыжу позвоночника.

23 апреля 2014
  • 85
Какой вид становой тяги лучше? Становая с трэп-грифом, классическая, сумо? Все зависит от того, чего вы ходите добиться и какие цели преследуете.

21 апреля 2014
  • 68
Степпер - отличный тренажер. Подходит для кардио тренировок, а также для разминки перед силовой тренировкой. Однако, и новички и люди с опытом тренировок часто шагают на степпере неправильно.

17 апреля 2014
  • 85
Если вашей целью является развитие силы, увеличение мышечной массы, улучшение спортивных показателей и общей физической формы, то жим штанги лежа – это действительно лучшее упражнение для верхней части тела.

7 апреля 2014
  • 68
Я знаю людей, которые имеют большие и ОТНОСИТЕЛЬНО сильные бёдра не делая приседаний. Имеют такую же грудь и не делают жима со шт. лёжа и т.д.

3 апреля 2014
  • 85
Сколько раз в неделю следует выполнять жим лежа, приседания, становую тягу или качать пресс? Это отличный вопрос, бурно обсуждаемый в мире «железного спорта». В данной статье мы постараемся предложить наиболее взвешенную точку зрения.

3 марта 2014
  • 85
Рано или поздно вы войдете в тренировочный застой и вам придется искать свои слабые места и способы их устранения. В этой статье речь пойдет о том, как использовать жгуты и цепи для того, чтобы избежать застоя и продолжать наращивать мышечную массу.

10 февраля 2014
  • 85
Если мы взглянем на "послужной список" этого упражнения, то найдем там несколько громких имен, даже несмотря на неоднозначность рекомендаций о способах его выполнения.

6 февраля 2014
  • 85
Эта статья для тех, кто хотел бы увеличить объем мышц и улучшить их форму. Вероятно, вы задавались вопросом, почему у некоторых парней мышцы такие объемные и мощные, будто накачаны насосом, тогда как у нас, простых смертных, они кажутся не такими объемными или даже плоскими.

23 декабря 2013
  • 85