Сколько раз в неделю следует выполнять жим лежа, приседания, становую тягу или качать пресс? Это отличный вопрос, бурно обсуждаемый в мире «железного спорта». В данной статье мы постараемся предложить наиболее взвешенную точку зрения.

3 марта 2014
  • 85
Рано или поздно вы войдете в тренировочный застой и вам придется искать свои слабые места и способы их устранения. В этой статье речь пойдет о том, как использовать жгуты и цепи для того, чтобы избежать застоя и продолжать наращивать мышечную массу.

10 февраля 2014
  • 85
Если мы взглянем на "послужной список" этого упражнения, то найдем там несколько громких имен, даже несмотря на неоднозначность рекомендаций о способах его выполнения.

6 февраля 2014
  • 85
Мощный хват играет не последнюю роль в повседневной жизни каждого мужчины, даже если он далек от спорта. Тренинг на развитие мышц предплечья и повышение силы хвата поможет вам более эффективно выполнять тяжелые базовые упражнения.

9 декабря 2013
  • 68
Давайте остановимся на некоторых ключевых моментах техники, которые позволят вам правильно выполнять это упражнение и за короткое время получить мощную спину с крепкими мышцами.

2 декабря 2013
  • 85
Есть такая фигня у многих перфекционистов, как боязнь сделать что-либо не круто. И если уж не круто, то лучше никак.

25 ноября 2013
  • 85
Бодибилдеры и пауэрлифтеры чаще всего воспринимают кардио тренировки как домашний кот - холодный душ. Некоторые предпочитают просто избегать их, в результате представляя собой гору мышц, которая задыхается, пройдя один лестничный пролет.

18 ноября 2013
  • 85
Метаболический финишный подход - это интенсивное упражнение или серия упражнений, выполняемые в конце тренировки.

11 ноября 2013
  • 85
Что отличает новичка и опытного атлета? Опытные атлеты, как правило, нуждаются в более интенсивных тренировках и разнообразных упражнениях, которые бы гарантировали непрерывный прогресс. Среди прочих методик для этого отлично подходят трисеты.

21 октября 2013
  • 85
Метод за первые 3 месяца помогает легко увеличить икры на сантиметр. Однако, вы должны быть последовательны. Если сказано «каждый день», это и значит каждый божий день. Пусть это войдёт в привычку.

22 сентября 2013
  • 85