Да, ребята, сегодня попросту нечего делать в бодибилдинге без периодизации тренировок. Однообразный тренинг — дело дохлое! Он не способен дать серьезную массу. Увеличение мышц тут — иллюзия, которой приходит конец через годик-полтора.

30 апреля 2008
  • 68
В маленьких городках, далеких деревнях, и даже лагерях и тюрьмах есть желающие качаться, но нет оборудования для тренировок. Выход есть! Первое, что должен усвоить любой качок — в бодибилдинге работают не мышцы, а мозги!

28 апреля 2008
  • 68
Если хорошенько порыться в книжных развалах, можно найти едва ли не тысячи книг о похудении. И каждая из них дает свой ответ на вопрос: как? На самом же деле, в основе всех без исключения советов лежит один и тот же принцип: ешь поменьше, вот и похудеешь.

23 апреля 2008
  • 68
Существует особая программа, которая поможет исключительно быстро увеличить ваш низ, несмотря на генетическую обделенность. Этот комплекс напрямую не рассчитан на культуриста высокого уровня. Любой, включая совсем элитных новичков, может начать с ним работать без каких-либо проблем.

23 апреля 2008
  • 51
Где-то через 8-12 месяцев тренинга приходит застой — полная или частичная останова роста результатов. Тревожиться по этому поводу особенно не надо. Застой после года напряженных тренировок наступает у всех. Это своего рода болезнь. Чем лечиться?

23 апреля 2008
  • 68
Блочные тренажеры никогда не воспринимались культуристами всерьез. Если кто-то из профессионалов и делает на них упор, то лишь в период подготовки к соревнованиям. В результате за блоками прочно закрепилась репутация косметического средства. Но есть и противоположное мнение.

20 апреля 2008
  • 68
Женщинам намного выгоднее делать основной упор на развитие верхней части грудных мышц. Именно они, находясь в тонусе, будут тянуть железу вверх, придавая груди красивую форму.

20 апреля 2008
  • 85
Нужно ли культуристам растягивать мышцы? С одной стороны, да, ведь увеличение гибкости суставов приводит к увеличению амплитуды упражнений, а значит, к повышению их эффективности. С другой стороны...

16 апреля 2008
  • 68
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему тяжелоатлеты соревнуются именно в толчке и рывке, а не в подъеме на бицепс, или, скажем, жиме штанги из-за головы? Нет? Дело в том, что только эти два движения помогают объективно оценить всю мускулатуру целиком.

14 апреля 2008
  • 85
Многие культуристы неправильно понимают суть Принципа комплексных сетов. Они считают, что любые два упражнения, выполненные подряд без перерыва, формируют суперсет. И ошибаются. Суперсет — это два упражнения на мышцы антагонисты, например, подъем на бицепс и жим блока вниз (для трицепсов). А вот когда вы выполняете два упражнения на одну группу мышц, к примеру, подъем на бицепс и концентрированный подъем на бицепс сидя, — это уже комплексный сет. Чувствуете разницу?

14 апреля 2008
  • 68