Этот миф упорно держится десятилетиями. Каждый человек, посещающий тренажерный зал, знаком с высказываниями о губительном действии тяжестей на позвоночник.

Думаю вы не раз слышали что бодибилдеры имеют проблемы в половой сфере. Признаюсь было время я тоже так считал, и боялся, что если начну серьёзно заниматься бодибилдингом, то придется попращаться с сексуальной жизнью.

Растяжение связок кисти – одна из серьезных проблем. Красивые крепкие руки хочется иметь каждому посещающему тренажерный зал. Но, зачастую, новички путают упражнения для укрепления запястий и тренировку мышц предплечий.

Хочу поделиться с людьми старшего возраста, с теми, кто долго не занимался спортом, своей системой тренировок, которая сформировалась на основе моих теоретических знаний и опыта прошлой спортивной жизни.

Выбрать правильные упражнения непросто. Существует бесконечное множество упражнений, вдобавок, большинство из них имеет несколько разных вариаций. В такой ситуации на помощь приходит набор объективных критериев, которые помогают классифицировать упражнения.

Тут до меня дошли слухи, что у доброй половины нашего форума объемы уменьшаются, а вес стоит! Круто! Оказывается, чудеса бывают?

Производители спортпита не устают гипнотизировать доверчивых фитнесистов о необходимости приема добавок. Они были бы рады, если бы мы, как космонавты, вообще забыли про натуральную пищу.

Что делать, если организм не в состоянии получить всё полезные вещества, которые содержатся в пище? Можно педантично следовать диете и до грамма подсчитывать питательные макроэлементы, однако если нарушено пищеварение, всё напрасно!

Сейчас страстные борцы с ожирением навесили инсулину этикетку гормона-злодея, который делает нас толстыми, препятствуя сжиганию жира. С другой стороны, те, кто сконцентрирован на наращивании мышц, относят инсулин к анаболикам, так как он обеспечивает анти-катаболический эффект.

Рост мышечной массы - это приспособительная (адаптационная) реакция организма, на достаточно интенсивный (тяжёлый) стресс - тренировку.