Перед вами 10 советов, которые наверняка помогут вам поднять уровень метаболизма, без риска впасть в состояние отрицательного азотистого баланса. А это и есть путь к массе — раскрутить тренингом внутреннюю энергетику до предела и вместе с тем обильно насытить мышцы строительным материалом для роста — протеином, углеводами и жирами.

16 апреля 2008
  • 68
Нужно ли культуристам растягивать мышцы? С одной стороны, да, ведь увеличение гибкости суставов приводит к увеличению амплитуды упражнений, а значит, к повышению их эффективности. С другой стороны...

16 апреля 2008
  • 68
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему тяжелоатлеты соревнуются именно в толчке и рывке, а не в подъеме на бицепс, или, скажем, жиме штанги из-за головы? Нет? Дело в том, что только эти два движения помогают объективно оценить всю мускулатуру целиком.

14 апреля 2008
  • 85
Боль в пояснице — одна из самых распространенных причин временной потери работоспособности после простудных заболеваний. Перед этим коварным недугом современная медицина практически бессильна. Боль в пояснице для многих остается бичом всей жизни.

14 апреля 2008
  • 68
Многие культуристы неправильно понимают суть Принципа комплексных сетов. Они считают, что любые два упражнения, выполненные подряд без перерыва, формируют суперсет. И ошибаются. Суперсет — это два упражнения на мышцы антагонисты, например, подъем на бицепс и жим блока вниз (для трицепсов). А вот когда вы выполняете два упражнения на одну группу мышц, к примеру, подъем на бицепс и концентрированный подъем на бицепс сидя, — это уже комплексный сет. Чувствуете разницу?

14 апреля 2008
  • 68
Есть качки, которые готовы во всем себе отказать ради спорта. Они ничего не знают и ничего не хотят знать, кроме тренировок. Они пропадают в зале с утра и до вечера, позабыв про семью и друзей.. Что это за "болезнь"?

14 апреля 2008
  • 85
Подъемы туловища с поворотом… Кто из нас не знает это упражнение? Долгое время его считали одним из основных для накачки пресса. Но исследования показали, что это упражнение опасно!

14 апреля 2008
  • 68
Среднестатистический культурист обычно тренируется с интенсивностью, составляющей две трети от максимальной. Это означает энергозатраты, равные 8-10 калориям в минуту. В итоге выходит, что за тренировку получасовой продолжительности атлет сжигает немногим более 300-400 калорий. И это при том, что для того, чтобы избавиться от 400 гр подкожного жира, требуется израсходовать 3500 калорий!

14 апреля 2008
  • 68
О пользе бодибилдинга нам спорить не нужно. Она очевидна, но бодибилдинг не так уж много дает сердцу. А вот аэробные нагрузки, вроде бега, тут незаменимы. Они способны реально омолодить сердце на 5-10 лет!

13 апреля 2008
  • 85
Итак, ты выпал из этого дела. По собственной воле. Вот уже год ты не брал в руки гантели и штангу… А потом, в один прекрасный момент, ты посмотрел в зеркало и ужаснулся: где бицепсы? Где мощная грудь и широкая спина? Но не всё так плохо. Если ты был культуристом, то твои мышцы обрели новое качество — память. Память о своих былых объемах. Как же заставить их вспомнить всё?

13 апреля 2008
  • 68