Подъемы туловища с поворотом… Кто из нас не знает это упражнение? Долгое время его считали одним из основных для накачки пресса. Но исследования показали, что это упражнение опасно!

14 апреля 2008
  • 68
Среднестатистический культурист обычно тренируется с интенсивностью, составляющей две трети от максимальной. Это означает энергозатраты, равные 8-10 калориям в минуту. В итоге выходит, что за тренировку получасовой продолжительности атлет сжигает немногим более 300-400 калорий. И это при том, что для того, чтобы избавиться от 400 гр подкожного жира, требуется израсходовать 3500 калорий!

14 апреля 2008
  • 68
О пользе бодибилдинга нам спорить не нужно. Она очевидна, но бодибилдинг не так уж много дает сердцу. А вот аэробные нагрузки, вроде бега, тут незаменимы. Они способны реально омолодить сердце на 5-10 лет!

13 апреля 2008
  • 85
Итак, ты выпал из этого дела. По собственной воле. Вот уже год ты не брал в руки гантели и штангу… А потом, в один прекрасный момент, ты посмотрел в зеркало и ужаснулся: где бицепсы? Где мощная грудь и широкая спина? Но не всё так плохо. Если ты был культуристом, то твои мышцы обрели новое качество — память. Память о своих былых объемах. Как же заставить их вспомнить всё?

13 апреля 2008
  • 68
Теперь уже все знают, что стероидная накачка не имеет смысла: пропитанная всякой дрянью мышца быстро сдувается. В самом деле, натуральному тренингу альтернативы нет. Только он дает массу, что называется, на века. Более того, это настоящие, а не косметические мышцы — не только большие, но и сильные. Как же быть тем, кто, соблазнившись быстрым успехом, все же успел сесть на стероидную иглу?

13 апреля 2008
  • 68
Как же не промахнуться и вы брать из моря протеиновых продуктов именно тот, который даст тебе максимальную отдачу: К счастью, наука идет вперед семимильными шагами, догоняя, а то и перегоняя мать-природу.

11 апреля 2008
  • 68
Такие качки есть в любом зале. Они тренируются едва ли не с большим упорством, чем остальные. Да вот только их титанические усилия приносят мало результата. Набор силы и массы у них идет гораздо медленнее, чем у других. Почему?

11 апреля 2008
  • 85
На самом деле, карнитин вовсе не является аминокислотой, но химическая структура этого вещества весьма сходна со структурой аминокислот. Именно поэтому он и получил данную классификацию. Одна из функций карнитина — это транспорт жирных кислот, в процессе окисления которых образуется энергия. То есть, он способствует переработке жиров в энергию, предотвращая, тем самым, отложение жира.

9 апреля 2008
  • 85
Ты выбиваешься из сил, чтобы не растолстеть, но единственный результат — лишние полкило веса. А бывает наоборот: сколько ни потей — масса не растет. И со всех сторон сыплются разнообразные, часто противоречивые рекомендации — в два счета запутаешься.

9 апреля 2008
  • 85
Что происходит, когда человек принимает экзогенные гормоны, вроде анаболических андрогенных стероидов или гормона роста? Наблюдения за атлетами, проводившиеся на протяжении 12-недельного стероидного цикла и 13-недельного разгрузочного (без приема стероидов), позволяют дать ответ на этот вопрос.

8 апреля 2008
  • 51