Где-то через 8-12 месяцев тренинга приходит застой — полная или частичная останова роста результатов. Тревожиться по этому поводу особенно не надо. Застой после года напряженных тренировок наступает у всех. Это своего рода болезнь. Чем лечиться?
23 апреля 2008
2
Блочные тренажеры никогда не воспринимались культуристами всерьез. Если кто-то из профессионалов и делает на них упор, то лишь в период подготовки к соревнованиям. В результате за блоками прочно закрепилась репутация косметического средства. Но есть и противоположное мнение.
20 апреля 2008
Угревая сыпь — верный признак приема стероидов. А почему так? Дело в том, что под нашей кожей находится бессчетное количество сальных желез. Через них на поверхность кожи выделяется своего рода жировая смазка.
20 апреля 2008
Женщинам намного выгоднее делать основной упор на развитие верхней части грудных мышц. Именно они, находясь в тонусе, будут тянуть железу вверх, придавая груди красивую форму.
20 апреля 2008
Даже элементарно образованный человек знает, что мясо — это уникальный источник железа для нашего организма. Показатель усваиваемости железа из мяса в 7 раз выше, чем тот же показатель шпината. И в четыре раза выше, чем у рыбы.
18 апреля 2008
Все усилия по набору рельефа сводятся к ускорению метаболизма. Но в том-то весь секрет, что вы разгоняете метаболизм, и он набирает инерцию, над которой вы потом теряете власть. Сначала у вас сгорает жир, а затем начинают гореть мышцы.
18 апреля 2008
Перед вами 10 советов, которые наверняка помогут вам поднять уровень метаболизма, без риска впасть в состояние отрицательного азотистого баланса. А это и есть путь к массе — раскрутить тренингом внутреннюю энергетику до предела и вместе с тем обильно насытить мышцы строительным материалом для роста — протеином, углеводами и жирами.
16 апреля 2008
Нужно ли культуристам растягивать мышцы? С одной стороны, да, ведь увеличение гибкости суставов приводит к увеличению амплитуды упражнений, а значит, к повышению их эффективности. С другой стороны...
16 апреля 2008
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему тяжелоатлеты соревнуются именно в толчке и рывке, а не в подъеме на бицепс, или, скажем, жиме штанги из-за головы? Нет? Дело в том, что только эти два движения помогают объективно оценить всю мускулатуру целиком.
14 апреля 2008
Боль в пояснице — одна из самых распространенных причин временной потери работоспособности после простудных заболеваний. Перед этим коварным недугом современная медицина практически бессильна. Боль в пояснице для многих остается бичом всей жизни.
14 апреля 2008